晚飯吃水果，是可以減肥的，減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，晚飯可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?，但是不要用?jié)食的方法減肥。
飲食上少吃多餐，注意營(yíng)養(yǎng)，尤其是早晨和午餐，這兩餐對(duì)人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜，如芹菜、菠菜，可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯(cuò)的。
晚飯吃水果能減肥嗎
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2018-12-1726499次
概述：
飲食禁忌：
1、榴蓮：榴蓮含糖量比較高，是晚上千萬(wàn)不可以吃的水果。
2、提子：提子非常甜，含糖分特別高，減肥的朋友不宜多吃，特別是糖尿病患者。
3、芒果：芒果中的糖分特別高，而且又是容易過(guò)敏的食物，所以減肥的朋友，也盡量少吃。
4、山竹：山竹中的山酮素等成分過(guò)高，所以建議減肥的朋友，不要過(guò)多食用。
飲食注意：
1、日常生活飲食，應(yīng)注意以清淡為主，忌食辛辣、刺激和過(guò)度油膩、生冷的食物，平時(shí)可以多吃一些水果和蔬菜，例如蘋(píng)果、橙子、柚子、白菜等。
2、不要吃高脂、高油、高熱量的食物，特別是漢堡、薯?xiàng)l、炸雞、燒烤等食物。
以上內(nèi)容僅供參考
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減肥吃水果會(huì)胖嗎減肥期間適量的吃水果不會(huì)胖，新鮮水果內(nèi)含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因?yàn)橛行У木S生素，可以促進(jìn)正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時(shí)水果含有的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道正常菌群的代謝，水果內(nèi)含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會(huì)因?yàn)槭秤眠^(guò)多使熱量總量超標(biāo)，不利于減肥。建議吃熱量相對(duì)比較低的水果，如蘋(píng)果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當(dāng)?shù)臄z入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素?cái)z入，有助于減肥成功。
01:28
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 3802次
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晚飯不吃能減肥嗎晚餐不吃對(duì)減肥不但沒(méi)有幫助，還會(huì)損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個(gè)階段，人體的消化液都會(huì)按時(shí)分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時(shí)，機(jī)體能量不足，則會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯(cuò)亂感。且不吃晚餐會(huì)對(duì)食物過(guò)分渴望，次日過(guò)度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)多吃點(diǎn)粗糧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
01:30
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-08 7455次
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晚上不吃飯吃水果能減肥嗎很多人特別是一些女性朋友，為了保持自己良好的身材，會(huì)采取各種各樣的辦法來(lái)減肥。比如，如果是晚上不吃飯，光吃些水果，但是可能會(huì)有一定的效果。但是，晚上不吃飯這是不太科學(xué)的減肥方法，可能有一定的效果，但是效果也不會(huì)太理想。所以，不建議這樣晚上不吃飯，光吃水果來(lái)減肥。對(duì)于減肥的人，建議還是要減少主食以及糖類、脂肪類，這樣食物的攝入，應(yīng)避免平時(shí)過(guò)多的吃一些零食?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白、維生素以及膳食纖維，應(yīng)少吃肥肉類等等，而且一定要配合運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),達(dá)到能量消耗大于吸收，自然而然的就會(huì)瘦下來(lái)。另外蛋白質(zhì)的攝入，還可以增加身體肌肉的含量，使身體的線條更加的優(yōu)美。要避免單純的依靠節(jié)食來(lái)減肥，因?yàn)?，這樣的減肥短期可能有效，但是長(zhǎng)期的來(lái)說(shuō)難以堅(jiān)持，而且對(duì)身體是不益的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-10 46209次
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光吃水果能減肥嗎只吃水果確實(shí)能減肥，但是只吃水果會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。減肥并不是什么都不能吃，而是需要限制每天進(jìn)食的總熱量，在限制熱量的同時(shí)，也要兼顧到各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的搭配，不能挑食和偏食。除了水果以外，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物。在飲食控制的同時(shí)還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗多余的熱量，運(yùn)動(dòng)鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)為主，推薦游泳，騎自行車(chē)，廣場(chǎng)舞，慢跑，快走等等。在飲食運(yùn)動(dòng)控制的基礎(chǔ)上長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能3天打魚(yú)2天曬網(wǎng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-26 7070次
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光吃水果能減肥嗎病情分析：肥胖的患者僅僅通過(guò)吃水果，也無(wú)法達(dá)到減重的目的。必須通過(guò)合理的控制飲食、運(yùn)動(dòng)使每天消耗的熱量超過(guò)每天攝入的熱量，才可能使體重降低達(dá)到減重的目標(biāo)。意見(jiàn)建議：肥胖的患者首先得明確導(dǎo)致肥胖的病因，如果是單純性肥胖，一般通過(guò)控制飲食、積極運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減重的目的。如果通過(guò)上述方法減重效果欠佳，需要排除一些繼發(fā)疾病導(dǎo)致的肥胖。
陳斌
副主任醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院
2020-06-21 1502次
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晚飯吃什么水果減肥病情分析：晚飯吃檸檬、芒果、菠蘿、橘子、橙子、木瓜等水果可以減肥，吃水果可以幫助減少食欲，減少其他高熱量的食物進(jìn)食，所以對(duì)減肥的是有一定的輔助作用，一般常見(jiàn)的水果都可以。意見(jiàn)建議：減肥期間需要嚴(yán)格控制飲食，清淡易消化食物為主，不吃辛辣和油膩食物，不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免對(duì)身體造成傷害。多喝白開(kāi)水，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
李博杰
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2020-07-09 1902次
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吃水果能減肥嗎吃水果是可以減肥的。因?yàn)樗粌H營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還含有豐富的膳食纖維和維生素，但是膳食纖維不容易被人體消化，所以在攝入之后會(huì)出現(xiàn)飽腹感，促進(jìn)新陳代謝。這樣就能夠減少人體的熱量攝入，而且避免了熱量過(guò)剩的現(xiàn)象，所以能夠達(dá)到減肥的效果。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2019-03-01 7592次
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光吃水果能減肥嗎只吃水果確實(shí)能減肥，但是只吃水果會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。減肥并不是什么都不能吃，而是需要限制每天進(jìn)食的總熱量，在限制熱量的同時(shí)，也要兼顧到各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的搭配，不能挑食和偏食。除了水果以外，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物。在飲食控制的同時(shí)還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗多余的熱量，運(yùn)動(dòng)鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)為主，推薦游
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 481次
