一般來說我們吃完飯以后需要靜坐十分鐘，然后和家人朋友可以聊天，說說話，保持良好的情緒，保障食物的消化，俗話說，飯后走一走，活到九十九并不是說飯后就要立即散步，而是在飯后半個(gè)小時(shí)之后，在進(jìn)行散步或者其他的一些運(yùn)動(dòng)，但一定要保證運(yùn)動(dòng)的劇烈程度以及適量，醫(yī)學(xué)研究表明飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間為食物消化的高峰期，我們可以采用快走慢跑等等形式進(jìn)行鍛煉，但是盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，，如果有鍛煉身體的打算，折吃飯時(shí)盡量進(jìn)食一些，容易消化的食物，降低胃腸道負(fù)擔(dān)。
飯后多長時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-1933888次
概述：
飯后運(yùn)動(dòng)對身體的危害：
首先我們應(yīng)該要清楚，飯后如果立即運(yùn)動(dòng)，對我們的身體會(huì)造成什么樣的影響，，在我們吃完飯以后，大量的血液位于胃腸道進(jìn)行食物的消化與營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，也就是說，飯后是我們腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期，，如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致血液走向肌肉導(dǎo)致胃腸道消化功能受阻礙，，并且部分患者會(huì)出現(xiàn)肚子痛等等癥狀，如果長期在飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，，總會(huì)導(dǎo)致胃下垂、胃病以及闌尾炎等等，并且一旦造成胃腸道疾病很難治愈；
飯后運(yùn)動(dòng)方法：
對于肥胖患者在飯后可以進(jìn)行散步，，一般維持在45分鐘左右，可以消耗大量的卡路里；，對于，體型較瘦的人可以在飯后跳一跳廣場舞、羽毛球等等運(yùn)動(dòng)。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
痤瘡多長時(shí)間好痤瘡的治療時(shí)間，應(yīng)該周期還是比較長的，并不是說醫(yī)生給了一個(gè)療法，你就很快能得到治療。因?yàn)樗鶕?jù)內(nèi)分泌的影響，根據(jù)遺傳因素，根據(jù)面部感染情況的控制情況，還有他工作的環(huán)境，還有一些健康的，不良的嗜好等等，受這樣的一些因素的影響。所以他治療的周期，每個(gè)人都是不一樣的，有的病人特別聽醫(yī)生的話，很快的可能就能得到一個(gè)，很好的療效。有的病人可能就是說工作環(huán)境，包括生活的一些嗜好難以克服，可能他的治療周期會(huì)長一些。
01:10
楊森
主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2020-02-20 4379次
-
臥蠶手術(shù)可以維持多長時(shí)間臥蠶，就是眼睛下邊有一條，4到7毫米的突起，像蠶寶寶一樣，它在笑的時(shí)候就會(huì)非常的明顯。有臥蠶的存在，就會(huì)顯得眼睛特別會(huì)笑，看上去眼睛很靈動(dòng)。臥蠶手術(shù)，基本上可以理解為永久的手術(shù)方式，它通過肌肉的折疊，或者填充，來達(dá)到產(chǎn)生臥蠶的效果。
01:00
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2019-11-01 3678次
-
慢性胃炎運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間慢性胃炎的病人是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉的，每天可運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到兩小時(shí)之間，可以散步，慢跑，打太極，練瑜伽，做體操，打球，跳舞等等，但是要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)過度疲勞，熬夜等不良生活作息。平時(shí)還要注意飲食調(diào)理，吃一些養(yǎng)胃并且容易消化吸收的食物，不能吃辛辣刺激的，過燙的，生冷的，不衛(wèi)生的，過于油膩不容易消化吸收的食物。慢性胃炎的病人如果有胃痛，胃酸胃脹等等胃部不適的話，可以口服抑制胃酸分泌的藥物緩解癥狀。如果合并有幽門螺桿菌感染的話，需要盡早根除幽門螺桿菌治療。語音時(shí)長 01:08”
徐平平
主治醫(yī)師江西省腫瘤醫(yī)院
2020-04-02 2688次
-
吃完飯多長時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)一般來說，贊成在至少半小時(shí)之后，如果吃完飯就運(yùn)動(dòng)的話，有可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的不舒服，包括胃腸扭轉(zhuǎn)，包括一些胃里面的胃內(nèi)容物，反流出來。那么一般是主張半小時(shí)之后，1小時(shí)之后就更好，因?yàn)樵诎胄r(shí)之后胃得到適當(dāng)?shù)呐趴?，在剛剛吃完飯之后，其?shí)大部分的血液都是積在腹腔，如果剛吃完飯后就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對身體的傷害是蠻大的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，運(yùn)動(dòng)的話會(huì)導(dǎo)致血液存積在四肢，就會(huì)進(jìn)一步的導(dǎo)致腹腔的血減少，就會(huì)明顯地影響到消化，會(huì)導(dǎo)致消化不良，所以一般是贊成在吃飯半小時(shí)，或者1小時(shí)之后才開始運(yùn)動(dòng).語音時(shí)長 1:27”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-11-09 44298次
-
飯后多長時(shí)間可以吃藥病情分析：首先應(yīng)該看是哪一種藥物，一般情況下服用藥物建議是可以在飯后1~2個(gè)小時(shí)左右，可以根據(jù)醫(yī)生的建議下進(jìn)行服藥治療，在服用藥物的同時(shí)應(yīng)該多加注意好忌口的問題。意見建議：服藥的時(shí)候一定要注意用溫開水送服，日常的生活中的飲食要多加注意，不要吃生冷辛辣或者是過于刺激的食物，可以以清淡的食物為主。
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2019-03-29 4005次
-
骨折后多長時(shí)間可以正常運(yùn)動(dòng)病情分析：骨折后愈合通常需要3個(gè)月左右。骨折愈合時(shí)間與骨折部位，損傷程度，治療方案，患者年齡、體質(zhì)等因素都有關(guān)系。骨折完全愈合，肌肉力量恢復(fù)之后，就可以進(jìn)行正常運(yùn)動(dòng)。意見建議：骨折恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，戒煙忌酒，飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡膳食，為骨折修復(fù)提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)骨折愈合。及時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉，預(yù)防肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-01-23 1601次
-
飯后多長時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)飯后半個(gè)小時(shí)之后，可以進(jìn)行散步或者其他的一些運(yùn)動(dòng)。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-27 1203次
-
每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間可以減肥運(yùn)動(dòng)見效時(shí)間至少要持續(xù)到30分鐘以上才開始燃燒體內(nèi)的脂肪，在30分鐘之前主要消耗體內(nèi)的糖類；30分鐘之后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒。在運(yùn)動(dòng)過程中，可以堅(jiān)持有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，也需要時(shí)間的堅(jiān)持。減肥不可能是局部減肥，而應(yīng)該是全身整體減肥。運(yùn)動(dòng)過程中，可以喝少量的水，但不可以大口喝，否則會(huì)傷害身體健康。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2019-01-30 20069次
