瘦腿是指局部減肥的方法，瘦腿的方法和全身減脂的方法一樣，要堅持運動，選擇適合自己的運動方式，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。也可以通過按摩，刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素，從而使腿部達到塑形的效果。
快速瘦腿方法
李蘊銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-2421405次
概述：
分型：
腿胖，又可以分為三種：脂肪腿，肌肉腿和浮腫腿。
第一，脂肪腿。對于脂肪腿，首先要改變飲食習(xí)慣，盡量不吃糖份和油份很高的食物，多吃一些低卡路里的食物，零食盡量少吃藥，堅持運動，這樣才能更好的達到減肥的效果。運動后要注意拉伸和腿部肌肉的放松。
第二，肌肉腿。肌肉腿應(yīng)該首先用按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達的無氧運動。多做一些快走，游泳等有氧運動，同樣，運動之后要注意腿部的拉伸和肌肉的放松。
第三，浮腫腿。久坐不運動的人，身體容易浮腫的人，盡量少吃快餐，面包食品，點心，少吃咸的，少喝冷飲。
建議：
第一，多吃一些紅豆，菠菜，西紅柿，葡萄柚等食物。
第二，運動之后要注意腿部的拉伸和肌肉的放松。
第三，空余時間可以多敲膽經(jīng)，按壓承山穴，敲打飛揚穴，按壓昆侖穴等。這些穴位通過刺激之后可以促進腿部排毒，改善腿部循環(huán)，達到瘦腿的目的。
以上內(nèi)容僅供參考
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副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
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孫明麗
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孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
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牛皓
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什么方法瘦腿快速有效想要快速有效的瘦腿可以采取注射瘦腿針和對腿部進行抽脂相結(jié)合的方式，可以讓小腿和大腿同時瘦下來。對大腿進行抽脂使得大腿內(nèi)的脂肪可以均勻的去除。小腿脂肪堆積比較少，可以采取注射瘦腿針的方法使得小腿肌肉體積縮小。但在進行手術(shù)前一定要和醫(yī)生進行充分的溝通，以達到自己想要的效果，同時注意術(shù)后的防護。
丁金萍
主治醫(yī)師北京醫(yī)院
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