現(xiàn)在很多人都越來越注重自己的身心健康了，所以早起這段時間也是要抓緊的，其實早上鍛煉是再好不過了。因為早上的空氣清新，再加上此時心情愉悅，這時候進(jìn)行二三十分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動，不但可以增強(qiáng)我們的呼吸功能，使肺活量增加，還能間接提高人體通氣和換氣功能，但記住一定要進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動哦。平時也可以采取慢跑形式，因為慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍，還可以有效減肥。又比如跳繩，快走也都是可以的，這里建議在飯后運(yùn)動，不得空腹。
早上做什么運(yùn)動最好
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-11-0138813次
概述：
早起不宜過早做運(yùn)動
早起的鳥兒有蟲吃，但是對于我們來說，是不能起得過早來做運(yùn)動的，清晨4點左右，這個時候的血液粘滯性最高，流動性也是最差的，很容易凝結(jié)成血栓，從而阻礙我們的血液循環(huán)，這個時間點也是心血管疾病多發(fā)的時間。所以啊，我們晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的朋友們，在此時間內(nèi)最好不要參加急劇的、較大運(yùn)動量的活動。一般來說早上鍛煉時間為六點半到八點這個時間段比較合適。
運(yùn)動強(qiáng)度不要太大
早上運(yùn)動強(qiáng)度不宜太大，因為這個時候剛起床，我們身體各組織、器官仍然還處于抑制狀態(tài)，如果我們突然劇烈運(yùn)動，肌肉中的血流量就會急劇增大，同時也會加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率，心肌也會因供氧不足而過早疲勞，從而產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。另外，糖尿病病友也應(yīng)防止因運(yùn)動強(qiáng)度過大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。
以上內(nèi)容僅供參考
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