AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 概述:

      腰椎間盤突出患者千萬不要不重視自己的問題,以下幾點時請千萬不要做以下幾件事情:

      1、腰椎間盤突出患者不可以進行重體力勞動。 

      2、腰椎間盤突出患者不可以劇烈運動。

      3、腰椎間盤突出患者不可以著涼。

      4、腰椎間盤突出患者不可以拿重物。

      5、腰椎間盤突出患者不可以進食辛辣刺激的食物,應該要合理安排膳食,少食多餐,清淡為主。

      6、腰椎間盤突出患者不可以吃生冷食物。

      7、腰椎間盤突出患者不可以睡軟床,軟床不利于記住生理彎曲的保持。

      8、腰椎間盤突出患者不可以持久坐著工作、看書學習,容易因為外力的作用導致椎間盤纖維環(huán)斷裂,髓核因此容易突出壓迫神經(jīng)。

      9、腰椎間盤突出患者不可以長期彎腰,長期彎腰對腰椎間盤的恢復只有壞處。

      早期療法:

      1、俯臥沉腰法:患者俯臥在床,將兩端用被子枕頭墊高,使得腰部接觸床面,并且腰部不可以有任何的壓力,使其自然下沉,一次15分鐘為宜,此法可以將腰椎后緣間隙練習變窄,將突出的髓核壓回椎間盤內(nèi);

      2、仰臥沉腰法:病人仰臥在床,在屁股及臀部墊入枕頭,雙腿屈在胸前,用雙手抱住小腿外側(cè)面,讓腰部自然下沉,15分鐘為宜,此法可以使腰椎后緣間隙增大,同時配合韌帶將髓核推入椎間盤間隙;

      3、俯臥魚躍:病人俯臥在床,將腰部挺在床板上,身體兩端向上翹起,如果自己無法做到可以慢慢練習或者借助外力作用進行鍛煉。

      預防建議:

      要想避免腰椎間盤突出,就要加強腰背肌的鍛煉,加強內(nèi)在脊柱的穩(wěn)固性,避免因過度勞累造成腰肌勞損,睡覺時最好采用硬板床,長期伏案工作患者在工作45分鐘左右需要進行10分鐘左右的活動,以放松腰背部的肌肉。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦