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    1. 概述:

      腰椎間盤突出患者千萬(wàn)不要不重視自己的問題,以下幾點(diǎn)時(shí)請(qǐng)千萬(wàn)不要做以下幾件事情:

      1、腰椎間盤突出患者不可以進(jìn)行重體力勞動(dòng)。 

      2、腰椎間盤突出患者不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。

      3、腰椎間盤突出患者不可以著涼。

      4、腰椎間盤突出患者不可以拿重物。

      5、腰椎間盤突出患者不可以進(jìn)食辛辣刺激的食物,應(yīng)該要合理安排膳食,少食多餐,清淡為主。

      6、腰椎間盤突出患者不可以吃生冷食物。

      7、腰椎間盤突出患者不可以睡軟床,軟床不利于記住生理彎曲的保持。

      8、腰椎間盤突出患者不可以持久坐著工作、看書學(xué)習(xí),容易因?yàn)橥饬Φ淖饔脤?dǎo)致椎間盤纖維環(huán)斷裂,髓核因此容易突出壓迫神經(jīng)。

      9、腰椎間盤突出患者不可以長(zhǎng)期彎腰,長(zhǎng)期彎腰對(duì)腰椎間盤的恢復(fù)只有壞處。

      早期療法:

      1、俯臥沉腰法:患者俯臥在床,將兩端用被子枕頭墊高,使得腰部接觸床面,并且腰部不可以有任何的壓力,使其自然下沉,一次15分鐘為宜,此法可以將腰椎后緣間隙練習(xí)變窄,將突出的髓核壓回椎間盤內(nèi);

      2、仰臥沉腰法:病人仰臥在床,在屁股及臀部墊入枕頭,雙腿屈在胸前,用雙手抱住小腿外側(cè)面,讓腰部自然下沉,15分鐘為宜,此法可以使腰椎后緣間隙增大,同時(shí)配合韌帶將髓核推入椎間盤間隙;

      3、俯臥魚躍:病人俯臥在床,將腰部挺在床板上,身體兩端向上翹起,如果自己無法做到可以慢慢練習(xí)或者借助外力作用進(jìn)行鍛煉。

      預(yù)防建議:

      要想避免腰椎間盤突出,就要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉,加強(qiáng)內(nèi)在脊柱的穩(wěn)固性,避免因過度勞累造成腰肌勞損,睡覺時(shí)最好采用硬板床,長(zhǎng)期伏案工作患者在工作45分鐘左右需要進(jìn)行10分鐘左右的活動(dòng),以放松腰背部的肌肉。

      以上內(nèi)容僅供參考

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