從歷史根源來說,古代女子初潮時間在19歲左右,現(xiàn)在女性初潮時間提前到了12歲,有些甚至11歲就會來,更年期提前也稱為早更,主要是由于壓力過大,導致卵巢早衰,雌性激素開始減少、各個方面都走下坡路導致一系列的更年期的癥狀,那么更年期提前(早更發(fā)生)有以下幾種辦法可以調(diào)節(jié):
1、首先,還是治療,可以服用一些藥物,最好是中成藥,因為中成藥對身體基本無害,而且長久對身體更有益,同時也可以服用烏雞白鳳丸、六味地黃丸等
2、控制自己的飲食,減少高糖高脂的攝入量
3、忌食辛辣刺激的食物,要以清淡為主,不要吃油膩的食物
4、多吃一些水果,及時補充體內(nèi)一些元素的缺失,比方說鈣元素(其確實可以引起骨質疏松)
5、要學會自我情緒調(diào)節(jié)以及適應,不要封閉自己,加強鍛煉、飲食規(guī)律
6、周圍的人應該給予更多的關懷