從歷史根源來(lái)說，古代女子初潮時(shí)間在19歲左右，現(xiàn)在女性初潮時(shí)間提前到了12歲，有些甚至11歲就會(huì)來(lái)，更年期提前也稱為早更，主要是由于壓力過大，導(dǎo)致卵巢早衰，雌性激素開始減少、各個(gè)方面都走下坡路導(dǎo)致一系列的更年期的癥狀，那么更年期提前（早更發(fā)生）有以下幾種辦法可以調(diào)節(jié)：
1、首先，還是治療，可以服用一些藥物，最好是中成藥，因?yàn)橹谐伤帉?duì)身體基本無(wú)害，而且長(zhǎng)久對(duì)身體更有益，同時(shí)也可以服用烏雞白鳳丸、六味地黃丸等
2、控制自己的飲食，減少高糖高脂的攝入量
3、忌食辛辣刺激的食物，要以清淡為主，不要吃油膩的食物
4、多吃一些水果，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)一些元素的缺失，比方說鈣元素（其確實(shí)可以引起骨質(zhì)疏松）
5、要學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)以及適應(yīng)，不要封閉自己，加強(qiáng)鍛煉、飲食規(guī)律
6、周圍的人應(yīng)該給予更多的關(guān)懷
