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• 做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過(guò)程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來(lái)，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來(lái)練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 5574次

• 肩周炎患者做俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周?chē)g帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對(duì)一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對(duì)肩周炎是沒(méi)有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10336次

• 俯臥撐對(duì)性功能的好處
  通過(guò)俯臥撐來(lái)提高性功能，并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。俯臥撐是一種簡(jiǎn)單而且有效的力量的訓(xùn)練方式，比如可以鍛煉上肢，胸部，腰部和腹部的肌肉，可以促進(jìn)骨骼的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，而且能夠增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)功能。從這方面講可以增強(qiáng)體質(zhì)，能夠抵抗一些病原體的入侵，但是并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明對(duì)性功能提高有一定的幫助。俯臥撐可以對(duì)人體的肌肉的收縮能力，胸肌，臂力的鍛煉，是有一定幫助的，可以進(jìn)行循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-07-09 7331次

• 做俯臥撐對(duì)腎有好處嗎
  其實(shí)做俯臥撐對(duì)腎臟是沒(méi)有任何影響的，但是做俯臥撐對(duì)身體是有好處的，可以改善人體生理功能，對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可以起到重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有益于骨的結(jié)實(shí)、關(guān)節(jié)靈活、韌帶的牢固、肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。做俯臥撐還可以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，經(jīng)常全面鍛煉對(duì)身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的生理、心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄、陶冶情操、鍛煉意志作用。另外還有發(fā)展力量素質(zhì)，其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動(dòng)力力量素質(zhì)，想要鍛煉肌肉、增強(qiáng)力量、強(qiáng)壯身體的朋友可以試一試俯臥撐。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  高振宇 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 32032次

• 腰間俯臥撐有什么好處
  腰間俯臥撐對(duì)腰部有兩個(gè)好處，第一種是可以鍛煉腰部肌肉，從而保證腰椎的穩(wěn)定，使腰椎保持正常的生理狀態(tài)。第二種是俯臥撐要求同身體是呈一條直線的，長(zhǎng)期做俯臥撐的話(huà)，可以使人的站姿比較標(biāo)準(zhǔn)，避免不良姿勢(shì)引起的腰椎疾病。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-27 2702次

• 俯臥撐對(duì)頸椎病的治療有好處嗎
  病情分析：頸椎病的患者做俯臥撐沒(méi)有什么太大益處，但是對(duì)于頸椎病也沒(méi)有什么太大的影響。除了選擇俯臥撐的鍛煉，患者也可以采取游泳的鍛煉，或者是放風(fēng)箏，打羽毛球等鍛煉，對(duì)于頸椎病有一定的益處。意見(jiàn)建議：頸椎病發(fā)生以后，如果現(xiàn)在處于急性期，患者不可以進(jìn)行任何的鍛煉，需要使用頸托來(lái)固定頸部，一般就是多臥床休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作或者是玩手機(jī)，看電腦。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-23 1402次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過(guò)俯臥撐鍛煉出來(lái)的胸肌，就唯獨(dú)而言已經(jīng)可以滿(mǎn)足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實(shí)還是有一些區(qū)別的，要注意以下三個(gè)關(guān)鍵的地方。第一是防止非目標(biāo)肌群的過(guò)多代償發(fā)力，俯臥撐一定要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，如果姿勢(shì)不正確鍛煉到的肌群也會(huì)有所偏差，對(duì)比普通的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，做夾臂俯臥撐時(shí)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-08 168次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過(guò)俯臥撐鍛煉出來(lái)的胸肌，就唯獨(dú)而言已經(jīng)可以滿(mǎn)足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實(shí)還是有一些區(qū)別的，要注意以下三個(gè)關(guān)鍵的地方。第一是防止非目標(biāo)肌群的過(guò)多代償發(fā)力，俯臥撐一定要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，如果姿勢(shì)不正確鍛煉到的肌群也會(huì)有所偏差，對(duì)比普通的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，做夾臂俯臥撐時(shí)
  強(qiáng)光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-01-18 6145次