獼猴桃、荔枝、檸檬、橘子等水果含鋅多且容易吸收，香蕉、草莓、桃和鮮棗中的鋅也比較多。
什么水果含鋅多且容易吸收
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-309247次
這些食物中都含有大量的鋅物質(zhì)，吃了以后能夠補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力以及免疫力，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體內(nèi)的鋅物質(zhì)，當(dāng)身體內(nèi)缺鋅的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致味蕾功能減退，而且還有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、消化不良，同時(shí)還會(huì)影響身體正常生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)引起侏儒癥。
當(dāng)身體內(nèi)缺鋅元素的時(shí)候，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服液治療，平時(shí)要定期去醫(yī)院測(cè)量血鋅，當(dāng)身體內(nèi)缺乏鋅元素時(shí)，一定要及時(shí)補(bǔ)充，但是在服用時(shí)要讓專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下明確藥物的劑量，不可以自己私自盲目增加藥物的劑量，也不可以長(zhǎng)時(shí)間服用。
平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠增加機(jī)體免疫力。
以上內(nèi)容僅供參考
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什么水果含鋅多含鋅量高的水果有蘋(píng)果、鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等。但是水果中含鋅量不如動(dòng)物產(chǎn)品中的高，像海產(chǎn)品、瘦肉等等都是含鋅量比較高。除此之外，牛肉、雞肉、羊肉當(dāng)中的含鋅量也是比較高的。另外，就是可以吃些堅(jiān)果，比如核桃、松子、花生、芝麻，這些食物當(dāng)中鋅元素都是比較多的，還有就是雞蛋黃當(dāng)中也含有比較多的鋅。所以，想補(bǔ)充鋅應(yīng)該吃以上食品，如果是缺乏鋅的癥狀并不嚴(yán)重，通過(guò)食補(bǔ)就可以緩解，而如果缺鋅比較嚴(yán)重，除了飲食之外就要選擇合理的藥物了。
01:40
原平
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2022-03-15 2775次
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患有多囊吃什么水果好在日常生活中吃水果也要選擇糖分比較低的，像柚子、草莓、山楂等含糖量比較低。像含糖量比較高的葡萄、西瓜等，建議少吃或者是不吃。為了多囊的恢復(fù)要加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)注意飲食，少吃含糖分比較高的淀粉類食物，多吃新鮮的蔬菜。患有多囊的患者大部分人體重偏高，在臨床上為了治療多囊醫(yī)生會(huì)建議首先減體重，以調(diào)整內(nèi)分泌功能。
01:13
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-10 2775次
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含鋅高的水果有哪些含鋅量高的水果有蘋(píng)果，鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等，但是水果中的含鋅量不如動(dòng)物產(chǎn)品中的高，像海產(chǎn)品、瘦肉等等都是含鋅量比較高。一，水果中蘋(píng)果的含鋅量為最高，另外獼猴桃、荔枝等水果中的含鋅量也比較高。二，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃等等，其中含鋅量最高的食物有牡蠣。根據(jù)多年的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)動(dòng)物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動(dòng)物食品中大約含鋅三到五毫克。三，植物性食品含鋅量普遍的偏少，每一百克植物性食品中，大約含鋅只有一毫克左右，主要含鋅量比較高的植物性食品有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等等。四，貝殼類食品的含鋅量也非常高，如牡蠣、蛤、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來(lái)說(shuō)的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
景占英
主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院
2018-11-07 167602次
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什么食物含鋅第一，牡蠣，牡蠣是含鋅高的食物，每100g牡蠣中含鋅16-182mg。第二，小麥胚芽，每100g小麥胚芽中含鋅17mg。第三，牛肝，牛肝含有豐富的鋅，每100g牛肝中大約含鋅12mg。第四，低脂肪的牛肉，每100g約含鋅10mg。第五，干烤南瓜和南瓜種子，干烤南瓜和南瓜種子每100g約含10mg左右的鋅。第六，瓜子，瓜子也是含鋅比較豐富的食物，每100g瓜子中約含鋅10mg。第七，黑巧克力和可可粉，每100g中約含鋅9.6mg。第八，羊肉，羊肉含鋅也比較豐富，每100g中含鋅4.2-8.7mg。第九，花生，花生的鋅含量也不低，大約每100g中含鋅6.6mg。第十，螃蟹的蟹腳，螃蟹含鋅量較高，每100g約含鋅10.2mg。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:05”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-11-20 163307次
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含鋅高的水果有哪些鋅元素是人體必不可少的一種微量元素，鋅元素含量過(guò)低的話就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，比如吃飯不香、食欲不振等，在水果中蘋(píng)果的含鋅量為最高，另外蘋(píng)果、梨、香蕉、椰子、甘蔗、獼猴桃、荔枝等水果中的含鋅量也比較高。
孔琦
主治醫(yī)師大連市婦女兒童醫(yī)療中心
2018-11-24 10404次
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什么食物含鋅缺鋅可以引起食欲減退，影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，平時(shí)可以通過(guò)食物補(bǔ)充。食物中含鋅量最高的是牡蠣，其次肉類，牛肉，豬肉，雞肉，動(dòng)物內(nèi)臟等含鋅量也比較高。紫菜，蝦皮，海帶等海產(chǎn)品，黑芝麻，瓜子，核桃等堅(jiān)果類，雞蛋，牛奶，黑木耳含鋅量都比較高。
嚴(yán)玉婷
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2019-01-22 5903次
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水果什么時(shí)候吃最容易吸收不存在水果什么時(shí)候吃最容易吸收的說(shuō)法，水果通常上午十點(diǎn)左右、午餐后一小時(shí)、兩餐之間、早餐前吃比較容易吸收。1、上午十點(diǎn)左右：此時(shí)身體的新陳代謝較為旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力比較強(qiáng)。適量攝入水果可以快速補(bǔ)充葡萄糖和果糖，為接下來(lái)的工作和學(xué)習(xí)提供能量。2、午餐后一小時(shí)：午餐后胃內(nèi)的食物開(kāi)始消化，此時(shí)吃些富含
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2024-11-12 0次
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含鋅高的水果有哪些含鋅量高的水果有蘋(píng)果，鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等，但是水果中的含鋅量不如動(dòng)物產(chǎn)品中的高，像海產(chǎn)品、瘦肉等等都是含鋅量比較高。一，水果中蘋(píng)果的含鋅量為最高，另外獼猴桃、荔枝等水果中的含鋅量也比較高。二，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃等等，其中含鋅量最高的食物有牡蠣。根據(jù)多年的檢測(cè)
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-27 530次
