12歲女孩一般可以喝純牛奶或高鈣牛奶容易長(zhǎng)高，具體情況如下：
12歲女孩已經(jīng)進(jìn)入了青春發(fā)育時(shí)期，生長(zhǎng)發(fā)育的速度相對(duì)比較快，需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，有利于身高增長(zhǎng)，平時(shí)可以多喝一些牛奶。其中純牛奶是一種比較常見(jiàn)的飲品，蛋白質(zhì)和鈣含量都比較高，高鈣牛奶是在牛奶中加入了鈣元素，鈣含量比純牛奶的鈣含量更高，適量的喝這些牛奶，不僅能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，使12歲女孩更容易長(zhǎng)高，喝的時(shí)候需要控制好攝入量，不可以暴飲暴食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
12歲女孩除了可以喝牛奶以外，平時(shí)還可以適量的吃蝦皮、瘦肉、雞蛋等食物，能夠使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)更加全面，還需要規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜，還可以根據(jù)身體的狀況適當(dāng)?shù)腻憻?，?duì)生長(zhǎng)發(fā)育有一定好處。
