晚上九點(diǎn)半運(yùn)動(dòng)是可以的，但是不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)樵谕砩仙眢w會(huì)處于放松狀態(tài)，所以飲食量也會(huì)有所增加，如果晚上經(jīng)常吃過(guò)多的食物，就有可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況，所以吃完飯休息一段時(shí)間之后就可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，能夠避免出現(xiàn)脂肪囤積的情況，但是剛吃飽飯之后是不可以立即運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響到腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)腸胃疾病，所以需要在晚飯后休息一段時(shí)間才可以運(yùn)動(dòng)，一般情況下可以保持在八點(diǎn)到十點(diǎn)左右，所以晚上九點(diǎn)半運(yùn)動(dòng)是可以的。
雖然吃完晚飯之后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是不能夠做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致神經(jīng)興奮度過(guò)高，影響晚上的正常睡眠，所以在晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇一些緩慢的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、打太極等。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后還需要休息一段時(shí)間才可以正常的睡覺(jué)，以免影響睡眠質(zhì)量。
