黑米粥含有豐富的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女人常喝黑米粥的好處有抗衰老、預(yù)防心腦血管疾病、穩(wěn)定血糖等。
女人常喝黑米粥的好處有哪些
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-0119566次
1.抗衰老：黑米的外皮層中含有類似花青素的色素，還富含鈣、鋅、錳等微量元素，所以女人常喝黑米粥可起到一定程度的抗衰老作用。
2.預(yù)防心腦血管疾?。汉诿字泻锈?、鎂等礦物質(zhì)及黃酮類植物化學(xué)物質(zhì)，有一定穩(wěn)定血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，具有一定降低心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
3.穩(wěn)定血糖：黑米中膳食纖維含量較高，淀粉消化速度較慢，因此黑米粥有一定控制血糖的作用，在食用后不容易對(duì)人體血糖造成劇烈的波動(dòng)，因此黑米粥可以作為女性糖尿病患者飲食調(diào)理的良好選擇。
4.生發(fā)烏發(fā)：黑米滋陰補(bǔ)腎，女人常喝黑米粥對(duì)須發(fā)早白具有一定的改善作用。
建議煮黑米粥時(shí)是要將黑米煮爛再進(jìn)行食用，因?yàn)楹诿淄鈱拥钠ぽ^為堅(jiān)韌，如果沒(méi)有煮爛很難被胃消化，從而容易導(dǎo)致消化不良。
以上內(nèi)容僅供參考
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黑米粥的做法和功效黑米又稱為藥米或長(zhǎng)壽米，它有很好到藥用價(jià)值，主要是：第一，它有滋陰補(bǔ)腎的作用。黑米它具有滋陰補(bǔ)腎，益氣強(qiáng)身，健脾開(kāi)胃，補(bǔ)肝明目的作用，還有養(yǎng)精固澀的功效。第二，它還能夠抗衰，美容，經(jīng)常食用黑米粥，有利于防止頭暈?zāi)垦?、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟。第三，對(duì)大便干結(jié)、小便不利、腎虛的水腫，脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振等等，食用黑米粥也有很好的作用。一般的人群吃黑米粥都是可以的，沒(méi)有什么禁忌，它能夠起到很好的健身，強(qiáng)身的作用。對(duì)于特殊的人群，比如說(shuō)比較虛弱的，慢性病的人群，或者有一些手術(shù)、產(chǎn)后、康復(fù)期的病人，食用黑米粥，有更好的滋補(bǔ)作用，能益氣養(yǎng)血。
01:44
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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02:11
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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張樹(shù)昆
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王陽(yáng)陽(yáng)
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
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王玉鳳
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
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方霖
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馬小麗
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