163千卡大概消耗17.8克脂肪,建議選擇適合自己的運動方式來消耗體內(nèi)的脂肪。
脂肪存在于人體的皮下組織,可以為人體提供能量。一般1千卡約等于0.11克的脂肪,通過換算可得163千卡大約消耗17.8克的脂肪。如果想要消耗脂肪,可以通過運動的方式,比如慢跑、游泳、跳健美操等,能夠促進身體的血液循環(huán),也能夠提高機體的新陳代謝功能,促進脂肪的分解,長期堅持對脂肪消耗有很好的效果。
在運動的同時,首先應(yīng)該控制飲食,避免吃高熱量的食物,比如炸雞、油條、奶油蛋糕等,只有消耗的熱量大于攝入的熱量才能夠達到瘦身的效果。在此期間,應(yīng)該適當吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素的食物,比如雞蛋、胡蘿卜、獼猴桃等,能夠為身體補充營養(yǎng)素,有利于身體健康。