懷孕期間出現(xiàn)失眠,這種情況主要是由于雌性激素分泌變化導(dǎo)致的失眠現(xiàn)象。這種情況可以服用維生素B族營養(yǎng)神經(jīng),是能夠有效改善睡眠質(zhì)量的。避免服用其它藥物,服用其它藥物可能會對孕婦或者是胎兒生長有一定影響。
懷孕期間出現(xiàn)失眠的患者,在睡眠之前可以喝一杯溫牛奶,牛奶也能夠有效的起到促進(jìn)睡眠的作用。在日常的生活里,一定要少喝容易興奮的飲品,特別是在睡覺之前,比如喝碳酸飲品,濃茶濃咖啡都會導(dǎo)致失眠。
在日常的生活里,一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素。盡量避免情緒激動和壓力過大。睡覺之前避免看容易興奮的書籍或者視頻,這樣都是可以有效調(diào)節(jié)失眠的。