當采用合理的減肥辦法以后,在早期體重會出現(xiàn)下降,但下降到一定程度以后出現(xiàn)一段時間體重持續(xù)不減,稱為減肥平臺期。出現(xiàn)的原因是人體內(nèi)熱量達到了出入的平衡,這個時候如果想打破減肥平臺期的瓶頸,首先需要做的是打破人體內(nèi)熱量的平衡。
人體內(nèi)熱量的平衡主要靠攝入的熱量和消耗的熱量來維持,可以通過飲食調(diào)理減少熱量的攝入,通過運動鍛煉消耗多余的熱量來達到體重進一步減輕的目的,這是一個綜合的管理。
當采用合理的減肥辦法以后,在早期體重會出現(xiàn)下降,但下降到一定程度以后出現(xiàn)一段時間體重持續(xù)不減,稱為減肥平臺期。出現(xiàn)的原因是人體內(nèi)熱量達到了出入的平衡,這個時候如果想打破減肥平臺期的瓶頸,首先需要做的是打破人體內(nèi)熱量的平衡。
人體內(nèi)熱量的平衡主要靠攝入的熱量和消耗的熱量來維持,可以通過飲食調(diào)理減少熱量的攝入,通過運動鍛煉消耗多余的熱量來達到體重進一步減輕的目的,這是一個綜合的管理。
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