懷孕38周的時(shí)候出現(xiàn)嚴(yán)重失眠這種情況,可能是由于孕婦體內(nèi)缺乏鈣導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降,也有可能是精神壓力過(guò)大,負(fù)擔(dān)過(guò)重或者是激素分泌變化引起的失眠。
但是在此期間一定要避免服用藥物,服用藥物可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育,所以在此期間一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。但是可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以有效促進(jìn)睡眠的,也可以多吃一些豆制品類的食物和乳制品的食物,這樣也是能夠提高睡眠質(zhì)量的。
在此期間,睡眠之前一定要避免看容易興奮的書(shū)籍或者是視頻,這樣都是可以有效的調(diào)節(jié)失眠的。在日常的生活里,一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素。