一般來說,成年人每天要保證7個小時左右的睡眠。最好是保證晚上10點到凌晨5點的優(yōu)質(zhì)睡眠時間,因為這個時間的人很容易達到深度睡眠,這樣更有助于緩解疲勞,促進新陳代謝。
如果是因為工作和生活中的不良習(xí)慣影響睡眠,長時間的睡眠不足有可能會產(chǎn)生腦力減退,焦慮,易怒的情況,還有可能會導(dǎo)致免疫力低下,高血壓,最嚴(yán)重的情況可能會導(dǎo)致心律失常,心肌梗塞等。
所以如果長期每天睡4個小時是有可能導(dǎo)致猝死的。雖然有很多成功人士可能每天的正常睡眠時間也是4個小時,但是對于正常人來說最好是要有7個小時的睡眠,能夠保證一個比較好的精神狀態(tài)。