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• 預防肩關節(jié)損傷的方法

  預防肩關節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2376次

• 如何預防肩關節(jié)脫位

  肩關節(jié)脫位是一種常見的疾病，避免過度外傷就可以有效預防肩關節(jié)脫位。其預防主要是限制肩關節(jié)的活動度，保持肩關節(jié)穩(wěn)定，通常從以下幾方面做起：1、加強鍛煉，提高肩周肌肉力量；2、避免肩關節(jié)外傷；3、運動時注意熱身，在碰撞中有效發(fā)揮機體自身保護機制；4、加強身體營養(yǎng)；5、預防骨質(zhì)疏松。初次脫位，一定將肩關節(jié)固定制動3周，避免復發(fā)性脫位。肩關節(jié)有慢性損傷、老年人、曾經(jīng)脫位者、糖尿病者，均避免對抗性的運動，導致肩關節(jié)脫位可能。

  

  01:13
  陳超斌 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-26 2157次

• 如何預防肩關節(jié)損傷
  肩關節(jié)是人體運動比較大的關節(jié)，在日常生活中，經(jīng)常容易出現(xiàn)肩關節(jié)的損傷，由于它的結構比較特殊，特別是股骨頭與肩胛盂的面積接觸比較小，所以容易出現(xiàn)肩關節(jié)脫位，以及肩關節(jié)周圍的損傷。第一，對于肩關節(jié)損傷要及時的進行預防，主要是在運動過程中首先要進行熱身運動，才能避免造成肩關節(jié)的損傷。第二，在進行運動時，比如，進行跑步，或者是拉單杠，一般要進行肩關節(jié)拉伸運動，同時在鍛煉過程中，肩關節(jié)不能用力過猛，或者它的負荷不能太大，不能頻繁的使用肩關節(jié)，容易造成肩關節(jié)的損傷。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-14 1537次

• 肩關節(jié)常見損傷的預防
  肩關節(jié)的損傷一般來講是急性損傷以及慢性損傷，對于急性損傷常見的損傷，主要是肩關節(jié)的脫位，肩袖的損傷，肩鎖關節(jié)的脫位，肩關節(jié)的骨折等等。對于這些急性損傷的預防，首先在日常的生活以及工作當中，一定要嚴格遵循交通規(guī)則，另外還要嚴格按照操作規(guī)章制度來進行工作，在行走或者進行體育運動鍛煉的時候避免摔倒。對于慢性損傷的預防，主要還是避免肩關節(jié)受到壓迫，如果肩關節(jié)受到外傷，一定要采取正確及時的治療，能夠有效的避免慢性損傷的發(fā)生。另外不能讓肩關節(jié)長時間處于一個姿勢狀態(tài)當中，也不能讓肩關節(jié)反復地重復某一種動作，這些情況都能夠有效的預防肩關節(jié)的慢性勞損。另外還要加強保暖，避免受涼，避免過度的使用空調(diào)風扇。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-28 1515次

• 如何預防肩關節(jié)的損傷
  病情分析：預防肩關節(jié)的損傷應注意避免肩關節(jié)過度使用，或過度受力、拉拽等，做好肩關節(jié)保暖，防止受寒。注意保持正確的姿勢，運動時應做好充分熱身，做好熱身能夠預防相關的運動傷害。意見建議：生活中應注意避免長期提取重物，注意加強肩關節(jié)部位的功能鍛煉，增強肩關節(jié)周圍肌肉的力量，保護肩關節(jié)。飲食上多吃含蛋白質(zhì)維生素豐富的食物，加強營養(yǎng)增強體質(zhì)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-10-29 402次

• 如何預防肩關節(jié)損傷
  病情分析：預防肩關節(jié)損傷應注意在運動前做好充分熱身，拉伸肩部肩關節(jié)周圍肌肉，逐漸適應運動狀態(tài)。運動時避免關節(jié)過度活動、避免外傷，注意適當休息，避免肌肉過度疲勞造成損傷。意見建議：引起肩關節(jié)損傷常見的原因包括外傷，不恰當?shù)幕顒?，肩關節(jié)周圍肌肉力量不足等。平時應注意加強肩關節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，鍛煉及康復應在醫(yī)生指導下進行。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-03-14 402次

• 肩關節(jié)損傷如何做康復治療
  肩關節(jié)損傷如果只是單純的肩關節(jié)附近軟組織的炎癥，那么可以在醫(yī)生的指導下使用抗炎止痛的藥物進行治療。治療期間要充分的休息，一般在1周時間內(nèi)就能好轉。在治療期間可以適當?shù)母淖冿嬍辰Y構，應該以清淡營養(yǎng)的飲食為主，多吃些高蛋白的食物，同時多吃些蔬菜水果來保證營養(yǎng)的均衡攝入。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 肩關節(jié)損傷怎么康復
  關節(jié)損傷的患者康復鍛煉是非常重要的一環(huán)，在治療的后期要采取充足的功能鍛煉，以保證肩關節(jié)功能的恢復，具體的措施有如下幾個。第一、一定不能夠過早的去除肩關節(jié)的外固定裝置，需要在醫(yī)生允許去除之后，才能夠做肩關節(jié)的比較大范圍的活動。第二、肩關節(jié)可以自由活動之后，患者不要著急做一些劇烈的或者是肩關節(jié)大幅度的活
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 251次