AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

為你推薦

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 83778次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤里的負(fù)荷會(huì)成倍增長(zhǎng)，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對(duì)直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對(duì)扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負(fù)重，比如說你腰間盤突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會(huì)擠壓椎間盤，里邊會(huì)擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 87994次

• 腰椎間盤突出怎么運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出運(yùn)動(dòng)的方法通常有行走、跑步、游泳等，但都要適量，不可以過度，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。最簡(jiǎn)單而實(shí)用的鍛煉方法就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)，這是從一位腰椎動(dòng)作過數(shù)的朋友那里聽來的，他大概試了一個(gè)多月效果相當(dāng)不錯(cuò)，還有平時(shí)在地板或床上時(shí)，然后雙腳曲張作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支點(diǎn)，慢慢的將腰部往上挺，至于挺到多高，就看你當(dāng)時(shí)的感覺，反正到達(dá)最舒服的時(shí)候就可以了，保持這樣的姿勢(shì)十幾秒，然后再慢慢的把腰放下來，這樣慢慢的循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是整個(gè)過程一定要慢慢的做。這樣既能防止腰部的受傷，也能準(zhǔn)確的感應(yīng)到腰部舒服的位置。每天堅(jiān)持一兩次。還有坐高板凳，最好是沒有邊沿可支撐腳的那種，做這個(gè)有助于整體調(diào)整坐姿，使腰部和胸部處于正確的位置，每天可以挑一些時(shí)間做一下高板凳。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 2474次

• 腰椎間盤突出怎樣運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出可以適當(dāng)進(jìn)行，避免腰椎過度負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如在平路上慢跑，游泳等，同時(shí)還可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉。通過前述的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)壯腰部的肌肉，起到保護(hù)穩(wěn)定腰椎的作用，能夠緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀，同時(shí)要注意避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負(fù)重，比如搬運(yùn)重物，舉重物等活動(dòng)都是需要避免的。平時(shí)注意飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)食高鈣，高蛋白的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-06-07 553次

• 運(yùn)動(dòng)治療腰椎間盤突出
  患有腰椎間盤突出癥的人應(yīng)該積極配合運(yùn)動(dòng)的療法，以提高腰背肌肉的力量，改變和矯正異常的力線，增強(qiáng)韌帶的彈性，活動(dòng)椎間關(guān)節(jié)維持脊柱的正常形態(tài)。一般常用的腰背肌的鍛煉方法，比如在床上躺著仰臥位的時(shí)候可以做五點(diǎn)的支撐法，也就是用頭、雙手、雙足支撐，使腰部向上拱起，像拱橋一樣反復(fù)練習(xí)。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-25 1102次

• 腰椎間盤突出如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎間盤突出急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，病情緩解后適當(dāng)進(jìn)行腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)如游泳、倒走，加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉如平板支撐、五點(diǎn)支撐、燕飛式等鍛煉，瑜伽、普拉提、太極等身心訓(xùn)練，能夠促進(jìn)肌力、柔韌性及平衡能力的改善，適合腰椎間盤突出患者。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)和彎腰負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴腰圍，保護(hù)腰椎，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-10-11 703次

• 腰椎間盤突出治療運(yùn)動(dòng)
  治療腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運(yùn)動(dòng)，都是可以運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)榧訌?qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯(cuò)的作用。平時(shí)生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次

• 對(duì)腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出癥是較為常見的疾病之一，腰椎間盤突出患者應(yīng)加強(qiáng)腰背肌肌力的鍛煉，以更好的保護(hù)腰椎的鍛煉的方法包括：1、床上運(yùn)動(dòng)，急性期可進(jìn)行仰臥位交替抬腿，及俯臥位雙腿交替后伸或上抬運(yùn)動(dòng)，緩解期可進(jìn)行五點(diǎn)支撐船型運(yùn)動(dòng)鍛煉，2、直立位運(yùn)動(dòng)包括：踮腳運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、懸吊運(yùn)動(dòng)、跑步、蹦跳、搬抬重物均屬于禁忌運(yùn)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 5022次