秋天燥邪為盛,最易傷肺陰,可以通過(guò)食療,生津潤(rùn)肺,補(bǔ)益肺氣,比如適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤?,杏仁可以?rùn)肺,清積食,散滯,而且杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素,具有有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效。
另外還可以適當(dāng)?shù)氖秤没ㄉ?,花生可以醒脾和胃,?rùn)肺化痰,清咽止咳,也能夠改善秋燥,平時(shí)的飲食盡量的清淡,不要過(guò)食辛辣刺激的食物,可以多吃新鮮的水果蔬菜,比如梨、柚子、橘子等水果,都是秋季的常見(jiàn)水果,可以補(bǔ)充水分,緩解秋燥。
作息時(shí)間要保證規(guī)律,保證每天中午半小時(shí)左右的午休,對(duì)改善秋乏效果明顯,盡量不要熬夜,保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。