輔助治療高血壓第一個(gè)方法就是減輕體重,減少膳食中的熱量,少吃零食,避免大魚(yú)大肉。膳食要平衡,在增加體育運(yùn)動(dòng),每天保持30分鐘到60分鐘的體育運(yùn)動(dòng),每個(gè)星期堅(jiān)持3-5天。體重控制在合理范圍,不要肥胖。
第二點(diǎn)就是膳食中限制食鹽的攝入,一般每人每天平均的食鹽量在6克,減少膳食脂肪,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),多吃蔬菜水果,增加含鉀多,含鈣高的食物,比如綠葉菜,酸奶,豆類(lèi)等。也可以增加及堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),減輕精神壓力,保持平衡心理,避免總是著急生氣,戒煙限酒,不提倡飲酒,如果飲酒,男性每日飲酒量不要超過(guò)25克的酒精含量。