如果出現(xiàn)痛經(jīng),建議適當(dāng)增加體育鍛煉,包括髖部搖擺運(yùn)動,放松運(yùn)動,瑜伽,可以改善盆腔血流,刺激產(chǎn)生β內(nèi)啡肽,產(chǎn)生非特異性的鎮(zhèn)痛效果。
但如果痛經(jīng)嚴(yán)重,不建議跑800米,這樣的劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致經(jīng)量增多,疼痛加重,可以改為比較溫和的運(yùn)動,有利于緩解痛經(jīng)。
平時注意保暖,臍下熱敷,飲用熱水,熱水浴等方式,都能起到緩解痛經(jīng)的作用,而且低脂飲食也有助于減少疼痛,一定不要吸煙,因吸煙可以加重痛經(jīng)。