一般來講,肌肉勞損是能夠得到很好的恢復(fù)的。肌肉勞損常常是由于長時間一個姿勢、長時間一個動作引起的,也有可能是反復(fù)的過度勞累導(dǎo)致的,在臨床當(dāng)中比較常見的肌肉勞損就是腰肌勞損,主要是由于長時間的坐立彎腰,長時間的站立,反復(fù)的搖動腰部引起的。
首先一定要積極的端正腰部姿勢,定時改變姿勢,加強(qiáng)保暖,避免受涼,避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇,坐立或者站立30分鐘到40分鐘,就要積極的更變姿勢,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉,游泳是非常好的,也可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉,比如三點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法,小燕飛等等,可以在腰圍的固定下站立坐立,臥床休息的時候拿下來,但是時間不能太長,否則有可能會導(dǎo)致肌肉勞損的加重。