對于經(jīng)常開車的人來說，預防腰椎間盤突出癥，要做到以下幾點：
第一，要經(jīng)常進行腰背肌的功能鍛煉，加強腰背部肌肉的力量。
第二，開車的時候，一定要調整好座椅的高度，還有座椅靠背的位置，保持腰部有一個直立的姿勢，開車的時間不要太長。
第三，在開長途車的時候，在2~3個小時左右，應該下車進行適度的活動。
做到以上幾點，就能夠有效的預防腰椎間盤突出癥，降低腰椎間盤突出癥發(fā)病的幾率。
經(jīng)常開車如何預防腰椎間盤突出癥
楊計策副主任醫(yī)師
固安縣中醫(yī)院 骨科
2020-01-19 1345次
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腰椎間盤突出癥如何預防？腰椎間盤突出癥，是常見病。預防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導到骨盆，傳導到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩(wěn)定性，減少纖維環(huán)破裂的，這種可能性。如何進行腰背肌功能鍛煉，最經(jīng)典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發(fā)病機理的時候，盡量地應該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經(jīng)有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經(jīng)過影響學診斷。影像學的檢查進行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預防。
02:33
楊陽
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-05-11 5325次
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如何預防腰椎間盤突出？預防腰椎間盤突出應該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。
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岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2018-04-17 7723次
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經(jīng)常開車如何預防腰椎間盤突出經(jīng)常開車的人員一定要積極的預防腰椎間盤突出，平時在開車的時候一定要端正腰部姿勢，避免向前彎腰，開車的時間不能太長，開車30-40分鐘之后就要適當?shù)母淖冄孔藙?，能夠有效的預防腰椎間盤突出的發(fā)生。平時的日常生活當中還要端正腰部姿勢，尤其注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，加強保暖，避免受涼，在夏天的時候一定注意避免過度的使用空調風扇，避免過多的洗冷水澡。睡硬板床休息，適當?shù)倪M行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等，還可以進行平板支撐或者俯臥撐之類的功能鍛煉，能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，在預防腰椎間盤突出方面具有很好的效果。如果出現(xiàn)了腰部疼痛，可以使用腰圍固定，但是時間不能太長。語音時長 01:15”
陳慶玉
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常開車如何預防腰椎間盤突出如果病人經(jīng)常長時間的開車，想要預防腰椎間盤突出，一是在開車的過程中，一定要多注意坐姿，以免導致椎體部位受力增大，就會引發(fā)椎體間的椎間盤過度的擠壓，引起椎間盤突出。再就是長時間開車以后一定要及時的休息行腰部的活動，以放松腰部的肌肉，筋膜和韌帶。避免時間長了以后導致肌肉，筋膜，韌帶過度的牽拉腰部的椎體，從而使椎間盤內部的壓力增高。再就是平時可以適當?shù)募訌娧巢考∪饬α康腻憻?，來減輕腰椎的受力和穩(wěn)定腰椎的結構，也能夠很好地預防腰椎間盤突出。語音時長 01:15”
王富
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經(jīng)常開車如何預防腰椎間盤突出癥病情分析：經(jīng)常開車，一定要積極的注意避免久坐，避免長時間的向前彎腰，同時還要加強保暖，避免受涼，適當?shù)倪M行腰背部肌肉功能鍛煉，在一定程度上可以預防腰椎間盤突出癥。意見建議：如果出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥，可以積極的使用消炎鎮(zhèn)痛，脫水消腫以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療，另外可以進行局部熱敷，但是不要推拿按摩。
陳慶玉
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經(jīng)常開車如何預防腰椎間盤突出病情分析：經(jīng)常開車的人群因為長期保持一個姿勢，會導致腰椎長期處于緊張的狀態(tài)，引起腰椎的力量下降，韌帶松弛，會容易導致腰椎間盤突出，腰肌勞損。建議一般開車兩個小時要進行適當?shù)倪\動，每天也需要進行一個小時的有氧運動，防止肌肉勞損。意見建議：腰肌勞損或者腰椎間盤突出都是一個長期的過程，建議平常要保持好的姿勢，避免長期久坐，適當?shù)幕顒友?，每天可以進行仰臥起坐，平板支撐鍛煉腰部。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
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經(jīng)常開車如何預防腰椎間盤突出經(jīng)常開車的人，如果要預防椎間盤突出的話：首先，建議要注意保持脊椎良好的姿勢，保持脊椎的挺直。其次，要避免開車時間過長。經(jīng)過一段之后，可以適當?shù)幕顒友浚婢徍头潘裳康膲毫??；颊咴谄綍r飲食上要注意加強營養(yǎng)，多吃一些強筋健骨的食物。同時可以進
陳堅
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