膝蓋骨質(zhì)增生減肥需要清淡飲食,積極鍛煉,鍛煉的時(shí)候不要做對(duì)膝蓋沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng),這種情況一般不要跳繩或者跑跳過多,因?yàn)橄ドw骨質(zhì)增生本身會(huì)有炎癥刺激和關(guān)節(jié)面不平,如果做這種沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng),特別是本身體重比較大,就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有磨損,加重疼痛的情況,也可能會(huì)因?yàn)樘弁从绊戇M(jìn)一步鍛煉。
這種情況減肥可以清淡的飲食,減少負(fù)重,比如躺床上進(jìn)行一定的直腿抬高,主動(dòng)被動(dòng)屈伸鍛煉,3點(diǎn)5點(diǎn)支撐,也可以在床下進(jìn)行健康球鍛煉,有氧運(yùn)動(dòng)可以采取散步、游泳,這些不磨損膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉,并且配合調(diào)整飲食,就可以在膝蓋有骨質(zhì)增生的情況下,達(dá)到減肥的目的。