更年期失眠癥狀如果較輕,可以通過放松或者是改善情緒的方法,能夠達(dá)到自愈。
但是,一般情況下更年期的失眠大多不會出現(xiàn)自愈的情況,需要通過藥物干預(yù)或者是心理咨詢以及規(guī)范睡眠的規(guī)律等一些方法才能夠起到很好的效果,比如對于長期的慢性的失眠,可以采用鎮(zhèn)靜安神類的藥物,能夠有效的緩解失眠的癥狀,同時也能夠改善更年期的情緒方面的問題,能夠有效地控制情緒問題以及失眠的問題而引發(fā)的惡性循環(huán),同時也需要配合心理咨詢的治療,包括認(rèn)知行為的治療或者是音樂治療,這樣能夠有效的改善失眠。