在病人出現(xiàn)頸椎,腰椎疼痛以后,最好的運(yùn)動方法是行游泳的運(yùn)動,通過游泳運(yùn)動,能夠加強(qiáng)頸椎,腰椎部位肌肉韌帶的力量,能夠減輕頸椎腰椎部位的受力,對于頸椎,腰椎部位疼痛癥狀的減輕,有很好的幫助作用。再就是臥床期間可以行平板支撐、飛燕的運(yùn)動以及后弓腰五點(diǎn)支撐的運(yùn)動,對于頸椎,腰椎疼痛癥狀的減輕,也有很好的幫助作用。
還有就是在下地活動時可以行倒走的運(yùn)動,以及拉單杠,撐雙杠的運(yùn)動,也是很好的運(yùn)動方法,也能夠減輕頸椎腰椎部位疼痛的癥狀,還能夠避免頸椎,腰椎部疼痛癥狀的加重和復(fù)發(fā)。