便秘平時(shí)要多喝水,多吃新鮮的蔬菜、水果、五谷雜糧等等,不要吃辛辣刺激的、過于油膩的不容易消化吸收的食物。注意飲食衛(wèi)生,飲食規(guī)律,避免暴飲暴食。
平時(shí)還要多吃點(diǎn)蜂蜜,因?yàn)榉涿劭梢云鸬綕櫥c道,促進(jìn)排便的作用。多喝酸奶,因?yàn)樗崮汤锩嬗泻芏嗟囊嫔?,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。
平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉,比如散步、慢跑、做體操、打太極等等,還可以做腹部按摩以及提肛運(yùn)動,要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
如果是急性便秘,可以使用開塞露塞肛或者是甘油灌腸。慢性便秘可以口服乳果糖促進(jìn)排便,還可以口服嗎丁啉或者是莫沙必利促進(jìn)胃腸蠕動,促進(jìn)排便。