第1點(diǎn),要讓患者了解基本的睡眠知識,消除失眠帶來的恐懼,如果對失眠有很大的恐懼心理,會形成惡性循環(huán),所以保持平穩(wěn)的心情,不要過多的考慮失眠的事情還是很重要的。
第2點(diǎn),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,合理安排睡眠時間,無論晚上睡多長時間,早上一定要按時起床,在白天也盡量不要午睡。
第3點(diǎn),在生活上注意不要喝酒,也盡量不要喝茶,不要喝咖啡,也不要喝一些含有咖啡因的飲料。
對于失眠,必要時可以采取一些藥物治療,可以在醫(yī)生的建議下,服用一些苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥。如果是以入睡困難為主,也可以應(yīng)用新型的非苯二氮卓類藥物。