骨質(zhì)增生是需要補鈣的,補鈣的好處是有助于增強骨骼強度和密度,鈣質(zhì)吸收以后使骨的強度增加,有助于對抗重力和運動損傷造成的傷害,從而使骨骼以及局部的肌肉,韌帶受到的損傷和勞損減輕,有助于延緩骨質(zhì)增生的情況。
補鈣可以多食用富含鈣質(zhì)的食物,藥物,可以多補充牛奶,小魚蝦,木耳,海帶,堅果,芝麻等,這些富含鈣質(zhì)的食物,補充鈣片,補充維生素D,多曬太陽,適當(dāng)?shù)倪M行一定的鍛煉,都對補鈣和延緩骨質(zhì)增生有好處,要戒煙戒酒,避免高糖、高鹽、高脂飲食,這些對鈣的吸收不利,也會加重骨質(zhì)增生。