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• 骨質疏松飲食禁忌

  確實有一些不良的生活方式，會導致骨質疏松，我們最熟悉的可能就是酗酒了，但是其實還有一些其他的情況也會導致骨質疏松。除了酗酒以外像吸煙、過度地喝咖啡或者攝入咖啡因，或者是鈣元素和維生素D的來源太不足了。還有一些膳食的失衡，比如說高鈉的飲食，或者蛋白質攝入太不足了，也會導致骨質疏松。還有的時候減肥太過用力，尤其一些女孩子，確實體重太低了，這樣BMI也就是體重指數低于18，也是骨質疏松的高危因素。有的時候不管男孩子、女孩子太宅了，永遠都沒有運動和光曬，一個是沒有日照，一個是活動量太少，總是玩手機和IPAD這樣也會造成骨質的流失。我們可以想象宇航員，他上太空幾天其實骨質流失了很多，我們雖然不是宇航員，但是我們天天在家里一動都不動，也相當于一種靜止的狀態(tài)，容易有骨質的流失，這就是我們平時要注意的。這些不良的生活方式，就需要我們來注意，我們年輕的時代就要未病，防止未來自己在老的時候會發(fā)生骨質疏松。

  

  01:33
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 8273次

• 預防骨質疏松的飲食？

  良好的營養(yǎng)對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。從兒童時期開始日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當的曬太陽，保障維生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院

  2019-12-06 2539次

• 骨質疏松的飲食原則有哪些？
  ?骨質疏松癥是一種以骨量降低和骨組織微結構破壞為特征，導致骨脆性增加，和易于骨折的代謝性疾病，本病在飲食上良好的營養(yǎng)對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣，生素的維生素c，d以及蛋白質。從兒童時期期，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響谷峰值的獲得，歐美學者們主張鈣攝入量成人為八百到一千毫克每天，絕經后的婦女每天一千到一千五百毫克，六十五歲以后的男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者推薦鈣的攝入為一千五百毫克每天。此外還要多進食魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類以及綠葉蔬菜等，不吸煙不飲酒，少喝咖啡、濃茶少吃糖及低鹽低脂飲食。
  語音時長 1:48”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-13 1669次

• 骨質疏松的飲食原則有哪些
  骨質疏松飲食原則主要是和我們臨床所說的非藥物干預有關系，主要是一些營養(yǎng)素的攝入，因為有的時候低鈣飲食以及低蛋白飲食他的骨質疏松的發(fā)生率都是要高一些的，所以我們在生活當中在飲食方面要盡量的保證營養(yǎng)素的全面攝入，其中包括鈣，維生素d，鉀以及維生素c以及氟元素的攝入，這些都是需要我們注意的一些事項。另外骨質疏松的患者有一些東西也是不能吃的，比如說酒是不能大量喝的，咖啡也不能大量飲用，另外要讓患者戒煙，因為這些因素都可以導致骨里面的鈣流失增加從而出現骨密度的下降。
  語音時長 01:15”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-05-28 1554次

• 骨質疏松怎么飲食
  骨骼的代謝需要飲食補充，平衡飲食可以提供更多的骨骼新陳代謝需要的營養(yǎng)，延緩骨質疏松。牛奶、豆類、魚、蝦皮、芝麻醬、核桃仁、蛋類等均含有大量鈣，可經常選食。同時，要注意食物不宜過咸，不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍、蕹菜)和魚湯、豆腐湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收。應盡量戒煙、限酒，減少咖啡、濃茶、碳酸飲料的攝入量。
  鄭聲雄 主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院

  2018-12-11 1601次

• 骨質疏松如何飲食
  骨質疏松患者要合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣磷高的食物，如魚，蝦，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類，雜糧，綠色蔬菜等等，要少吃糖及食鹽，動物蛋白不宜過多，不吸煙，不飲酒，少喝咖啡，濃茶以及含碳酸的飲料，堅持補鈣。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 1302次

• 骨質疏松飲食原則
  針對骨質疏松的患者，在飲食上有如下的原則：第一，此類患者不能夠吃一些含有高脂肪，高能量的食物，比如一些油膩或者是過甜的食物，此類患者如果過度攝入這種食物，有可能會導致體重的增加。如果患有骨質疏松的患者，體重增加過多，會導致其產生病理性骨折的可能性大大增加。比如患者摔倒之后，非常容易引起髖部或者是腰椎
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 102次

• 骨質疏松鍛煉原則
  骨質疏松癥除了骨痛、痙攣的癥狀外，還有一點需要注意。骨質疏松癥導致骨脆性增加并且易于骨折。因此，應積極診斷和治療骨質疏松癥，所以不要掉以輕心，讓它發(fā)展。如果您在上述情況后感到不舒服，您應該去醫(yī)院接受治療。身體不舒服，腰膝酸軟，莫名其妙的頭痛。在詳細檢查診斷骨質疏松癥后，醫(yī)生可以酌情服用一些止痛藥和鈣
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-27 3121次