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• 如何預(yù)防足跟痛

  第一，不能過(guò)度的勞動(dòng)、行走、站立，如果一天站立超過(guò)8小時(shí)，或者長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離的行走、跑步，會(huì)加重腳的負(fù)擔(dān)。第二，平時(shí)要注意拉伸鍛煉，一定要把腓腸肌拉開(kāi)，踝關(guān)節(jié)背伸受限是足跟痛最常見(jiàn)的原因，通過(guò)拉伸小腿肚70~80%的患者的足跟痛可以緩解。如果還不行通過(guò)手術(shù)手術(shù)治療，也是可以緩解的。所以平常對(duì)于足跟痛的預(yù)防，除了減少運(yùn)動(dòng)量、減少站立的時(shí)間和用腳，最重要的就是要注意腓腸肌的牽拉和踝關(guān)節(jié)的背伸鍛煉。

  

  01:07
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-08-28 1318次

• 如何治療足跟痛

  足跟痛是一個(gè)常見(jiàn)的臨床問(wèn)題，主要表現(xiàn)足跟的疼痛。如果病程比較短，比如急性的，三個(gè)月之內(nèi)，最簡(jiǎn)單的方法就是可以吃一些消炎止疼藥，可以局部冰敷，或者適當(dāng)?shù)淖鲎隼懑?，都可以產(chǎn)生消炎止疼的作用。如果病程比較長(zhǎng)或者慢性的，最好的方法是做腓腸肌的牽拉，比如小腿肚子的牽拉，或者是跖筋膜的牽拉。通過(guò)這些物理的鍛煉，來(lái)緩解這個(gè)問(wèn)題。如果這個(gè)問(wèn)題還不能解決，那就要更深入的治療，就要用專門的矯正鞋墊，把腳用鞋墊把它固定起來(lái)，把它矯治一下，這才能解決問(wèn)題。

  

  01:01
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-09-20 70483次

• 怎樣預(yù)防足跟痛
  ?一、平時(shí)注意鍛煉身體，鍛煉時(shí)首先要注意選擇一雙合適自己的鞋子，盡可能的做非負(fù)重鍛煉，如騎自行車和游泳等。二、除了平時(shí)鍛煉身體外，防止負(fù)重，防止過(guò)度負(fù)重或用力，包括控制體重，避免重體力活動(dòng)。三、穿鞋要寬松，鞋底要柔軟有彈性。四、中老年注意補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松。五、堅(jiān)持足部鍛煉，增強(qiáng)肌肉韌帶的彈性和力量。六、每晚用溫水泡腳三十分鐘或者給足部做簡(jiǎn)單的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:03”
  展瑞靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-04 1338次

• 怎樣預(yù)防足跟痛
  預(yù)防足跟痛要做到以下幾點(diǎn)：一、平時(shí)要注意鍛煉身體，鍛煉時(shí)要選擇一雙合適的鞋子，盡可能得做非負(fù)重鍛煉，如騎自行車和游泳等。二、不經(jīng)常鍛煉身體的人偶爾一次長(zhǎng)時(shí)間的行走或站立容易得跟痛癥，因此除了平常注意外，要防止過(guò)度的負(fù)重和用力，包括控制體重，避免重體力的活動(dòng)。三、穿鞋要寬松，鞋底要有彈性、柔軟。四、中老年要注意補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松。五、堅(jiān)持足部鍛煉，增強(qiáng)足部肌肉的韌帶力量和彈性。六、堅(jiān)持每晚用溫水泡腳三十分鐘，或者給足部做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
  展瑞靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-09 2187次

• 如何預(yù)防足跟痛
  病情分析：注意休息，避免久站久立，適當(dāng)活動(dòng)如散步、騎自行車等。避免劇烈運(yùn)動(dòng)如快跑、跳躍，選擇合適鞋墊可緩沖足跟與鞋的摩擦，女性盡量少穿或不穿高跟鞋，避免增加足部負(fù)擔(dān)使足底筋膜長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，選擇軟底寬松的鞋子。每天堅(jiān)持溫?zé)崴菽_并適度按摩。意見(jiàn)建議：產(chǎn)生足跟痛最常見(jiàn)的原因是足底無(wú)菌性炎癥、跟骨脂肪墊萎縮、外傷、痛風(fēng)等。出現(xiàn)反復(fù)足跟痛癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)完善相關(guān)檢查，明確病因，積極治療原發(fā)病。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-08-22 1101次

• 如何治療足跟痛
  病情分析：足跟痛，臨床上一般常見(jiàn)原因?yàn)樽愀课坏慕钅ぱ?、跟骨高壓等疾病。臨床上一般首選保守治療，在疼痛較明顯時(shí)，患者可服用非甾體類抗炎藥物如美洛昔康、醋氯芬酸、塞來(lái)昔布等緩解疼痛。同時(shí)可進(jìn)行局部熱敷、紅外線照射、熱水泡腳等物理治療，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善癥狀。少數(shù)嚴(yán)重患者，可考慮局部筋膜切除、跟骨鉆孔減壓等手術(shù)治療。意見(jiàn)建議：建議患者在日常生活中要注意足底的保護(hù)，盡量穿軟底、較厚、帶氣囊的鞋子，可有效增加緩沖，減少局部受力。同時(shí)盡量避免長(zhǎng)距離行走、登山、長(zhǎng)時(shí)間站立等活動(dòng)，可有效減少癥狀復(fù)發(fā)。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-08-20 802次

• 治療足跟痛的藥方
  足跟出現(xiàn)了疼痛，這在臨床當(dāng)中是一種非常常見(jiàn)的癥狀，引起足跟疼痛的原因有很多，大部分情況下有可能是局部的骨質(zhì)增生。對(duì)于這種疾病首先要積極的注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，要穿松軟的鞋子，不能穿高跟鞋，可以使用活血的中藥進(jìn)行局部的熱敷燙洗，比如紅花，丹參，川芎等等。積極的使用一些非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 691次

• 足跟痛多久能好
  足跟痛大概7天到14天能好，具體時(shí)間需要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度進(jìn)行分析。足跟痛可能是劇烈運(yùn)動(dòng)引起，也有可能是不良飲食習(xí)慣、外傷、骨關(guān)節(jié)炎的原因，典型癥狀有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、走路困難等，不及時(shí)治療會(huì)引起劇烈疼痛。如果患者病情較輕，只是出現(xiàn)了輕微的疼痛，恢復(fù)時(shí)間較短，大約7天能好。如果患者病情較嚴(yán)重，疼痛感比
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-05-24 0次