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      醫(yī)生主講實錄

      在吃完鈣片以后的時候可以食用水果的。一般的我們在補鈣的時候應該盡量的通過改善飲食結構,達到從天然的食品中獲取足量鈣的目的。

      在家庭日常的食物中,含鈣較多的有牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等等。特別是牛奶,每100克鮮牛奶,它含鈣是120毫克,如果每人每天喝250克,便能提供鈣300毫克。如果要是每天喝牛奶500克,便能提供600毫克的鈣,再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣,便能完全滿足人體對鈣的需要了。但是值得注意的事了,再食用這些含鈣豐富的食品的時候,應該避免過多的食用含這種磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物,以免影響鈣的吸收。

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