痛經(jīng)可以吃油桃,油桃屬于溫性水果,盡量加熱來(lái)吃,不要吃生冷的。
生冷、辛辣、刺激的食物,含咖啡因的食物,容易刺激子宮不協(xié)調(diào)性收縮,導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀加重。
經(jīng)期盡量熱飲、熱敷,可以起到舒張血管的作用,對(duì)緩解疼痛有一定的幫助,保持心情愉悅,不要過度緊張和焦慮,應(yīng)明白經(jīng)期輕度不適屬于正常的生理現(xiàn)象,必要的時(shí)候可給予鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、解痙治療。
低脂的素食和魚油,足夠的休息和睡眠,規(guī)律而適度的鍛煉均對(duì)緩解疼痛有一定的幫助,飲食宜清淡,保持均衡,可以多吃水果、蔬菜,少量多吃。