褪黑素是不能夠隨意使用的,長(zhǎng)期的使用對(duì)人體是有害的,它有致癌的作用。使用該物質(zhì)是需要有相關(guān)的檢查證明以后,有明確的指征才可以服用的。
褪黑素又稱之為松果體素,它是由大腦松果體產(chǎn)生的一種胺類的激素,它可以使皮膚提亮變白,所以有美白的作用。同時(shí),還可以改善睡眠的作用。當(dāng)大腦褪黑素分泌減少,就會(huì)出現(xiàn)睡眠困難、失眠等相關(guān)的癥狀。出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀以后,建議去醫(yī)院進(jìn)行就診,進(jìn)行褪黑素的檢測(cè)。
另外,也可以通過食物的攝入來補(bǔ)充褪黑素,比如增加燕麥、甜玉米、番茄、香蕉這些食品的攝入,飲食要多樣化。