如果耳鳴的患者可以調(diào)整自己的呼吸,呼吸調(diào)節(jié)也是很方便的,可以在每晚睡覺的時候取側(cè)位,然后雙手中指塞緊雙耳孔,然后放松身體,這樣就能夠有效的緩解耳鳴的癥狀,還可以采用穴位按壓法改善耳鳴的癥狀,可以按壓合谷穴,或者是聽宮穴都是能夠有效的緩解耳鳴癥狀的。
還可以吃一些活血化瘀的食物來擴張血管,改變血液的粘稠度是有利于保持耳部小血管正常的循環(huán)的,可以吃黑木耳,韭菜,紅葡萄酒等食物,耳鳴有可能是由于身體里缺少鋅元素導(dǎo)致的,可以吃一些含鋅高的食物,如蝦皮,紫菜,還有芝麻,豬肝等。