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• 跑步時如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6452次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 9917次

• 每天跑步損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  每天跑步對于膝關(guān)節(jié)是會產(chǎn)生損傷的。因為在跑步的過程中，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板過度的受到擠壓和摩擦，從而就會引起軟骨半月板出現(xiàn)損傷，斷裂，甚至剝脫的情況，從而就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過早的退變，形成骨質(zhì)增生以及引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)部有疼痛和活動受限的情況。所以說，對于經(jīng)常性跑步的人，在跑步之前一定要先熱身，讓膝關(guān)節(jié)部位有個逐漸適應(yīng)的過程，從而減輕膝關(guān)節(jié)部位的損傷。并且在跑步以后一定要做放松的動作，將受力比較大的韌帶關(guān)節(jié)囊以及軟骨、半月板水腫逐漸消退，以防止膝關(guān)節(jié)部位過度的退變，形成骨性關(guān)節(jié)炎。
  語音時長 01:19”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-09 5982次

• 跳繩會對膝關(guān)節(jié)造成損傷嗎
  當(dāng)進(jìn)行跳繩動作時，對膝關(guān)節(jié)的損傷可能性比較小，但是如果在跳繩過程中，出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的扭傷，導(dǎo)致了膝部的腫痛，甚至影響了膝關(guān)節(jié)活動時，就要高度警惕是否存在膝關(guān)節(jié)外，或者膝關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)的損傷，所以此時需要及時的制動膝關(guān)節(jié)，并及時的到醫(yī)院進(jìn)行就診，醫(yī)生通過仔細(xì)查體，可以了解膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，并安排完善相關(guān)影像學(xué)檢查，來排除是否存在撕脫性骨折，或者韌帶和半月板的損傷。如果膝關(guān)節(jié)周圍未見骨折，膝關(guān)節(jié)外的韌帶和膝關(guān)節(jié)內(nèi)的韌帶連續(xù)性都可以，此時根據(jù)病情需要制動膝關(guān)節(jié)，并定期門診復(fù)診。如果關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)現(xiàn)了有韌帶損傷，或者關(guān)節(jié)外發(fā)現(xiàn)有韌帶損傷，并伴有明顯的膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)時，此時就需要在關(guān)節(jié)鏡下行手術(shù)治療。
  語音時長 01:49”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-25 3017次

• 每天跑步損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：每天跑步是否會損傷膝關(guān)節(jié)，一般和跑步的運動強(qiáng)度有關(guān)，如果患者在跑步前沒有進(jìn)行熱身運動或者跑步強(qiáng)度過高，可能會造成膝關(guān)節(jié)損傷。如果跑步前做了熱身運動，跑步強(qiáng)度適中，一般情況下是不會損傷膝關(guān)節(jié)的。意見建議：如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，建議積極就醫(yī)完善影像學(xué)檢查和體格檢查，了解膝關(guān)節(jié)損傷情況。在康復(fù)期間，要多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，定期復(fù)查。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-08-03 401次

• 游泳會對膝關(guān)節(jié)造成損傷嗎
  病情分析：游泳不會對膝關(guān)節(jié)造成損傷的，在游泳的時候，人體浮在水面，能夠減輕對身體的壓力，四肢配合運動，還能夠鍛煉腰背肌的力量，所以游泳是最好的有氧運動，對身體有一定的益處。意見建議：如果已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)損傷的患者，就不建議游泳，應(yīng)該先配合治療，癥狀緩解后再適當(dāng)?shù)淖鲇斡具\動，另外，游泳的時間也不宜過長，一般一個小時左右最好，游泳后還要注意保暖，及時補(bǔ)充碳水化合物。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2020-10-31 1302次

• 游泳會對膝關(guān)節(jié)造成損傷嗎
  游泳會損傷膝關(guān)節(jié)的。外翻、蹬夾這兩個動作對于膝蓋的作用力很大。速度越快、強(qiáng)度越大對膝蓋的傷害越大。許多游泳運動員膝蓋疼痛，膝部外傷是普遍現(xiàn)象。特別是做蛙泳的外翻和蹬夾的開始動作時，膝蓋內(nèi)副韌帶和內(nèi)側(cè)半月板受力很大。小腿做外翻動作時的是股骨頭內(nèi)壓進(jìn)入膝蓋骨頭，外拉內(nèi)側(cè)副韌帶和內(nèi)側(cè)半月板，過度用力時韌帶
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-08-30 3680次

• 單腿深蹲會對膝關(guān)節(jié)造成損傷嗎
  在這里要了解，當(dāng)膝關(guān)節(jié)深蹲時，股骨和脛骨極度彎曲。在中間會有一個結(jié)構(gòu)這個叫半月板，若半月板既往有損傷，當(dāng)我們深蹲時股骨和脛骨會擠壓損傷的半月板。此時，會加重半月板的損傷，從而引起膝關(guān)節(jié)的疼痛較前加重。若此前半月板是完好的，進(jìn)行單腿深蹲膝關(guān)節(jié)時對半月板的損傷影響不大。但如果半月板既往有損傷，做深蹲動作
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 656次