含有維生素d3的食物和水果有以下一些：比如三文魚(yú)，金槍魚(yú)；還有動(dòng)物的內(nèi)臟，比如豬肝，羊肝，牛肝；還有蛋黃以及一些瘦肉，瘦豬肉，雞胸肉，鴨胸肉里面；還含有的食物有脫脂牛奶，魚(yú)肝油，奶酪，堅(jiān)果，比如花生，核桃，開(kāi)心果，碧根果等。
另外，水果中含有豐富維生素d3的有西瓜，香蕉，獼猴桃，草莓，檸檬，橘子，橙子，百香果，哈密瓜，蓮霧，柚子以及椰子等。
含維生素d3的食物和水果有哪些?
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心 全科
2020-08-10 16744次
為你推薦
-
含維生素a的食物有哪些維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動(dòng)物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅(jiān)果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車(chē)?yán)遄印烟业群S生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會(huì)粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會(huì)出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會(huì)累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類(lèi)食物，不要全素飲食。
01:43
趙燕
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-21 10688次
-
活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別維生素D是常見(jiàn)的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對(duì)骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用?；钚跃S生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒(méi)有活性，只有經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會(huì)具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴(lài)人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細(xì)胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對(duì)于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過(guò)腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-15 18026次
-
維生素d和d3維生素d3是維生素d中的一種，也就是說(shuō)前者包含在后者的。維生素d是常見(jiàn)的脂溶性的維生素，主要是調(diào)節(jié)鈣的代謝，用于促進(jìn)鈣劑的沉積，對(duì)骨折的愈合和骨骼的生長(zhǎng)有利，所以，臨床上是比較重視的。維生素d有很多小的分子，常見(jiàn)的是維生素d2和維生素d3。而其中的維生素d3，又稱(chēng)為膽鈣化醇，是由大多數(shù)的高級(jí)動(dòng)物，包括人類(lèi)的表皮和真皮內(nèi)含有的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線(xiàn)的照射（波長(zhǎng)在265~225納米）轉(zhuǎn)變而成。維生素d3是維生素d中生物代謝率最高的一種活性形式，所以大部分的藥物，因?yàn)樾枰獜?qiáng)調(diào)功能好，很多表明為維生素d3，實(shí)際上兩個(gè)是差不多的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
南玄花
主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院
2018-10-12 15271次
-
含維生素d的食物和水果維生素D主要存在于海魚(yú)，動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃和瘦肉里面。還有例如脫脂牛奶、魚(yú)肝油、奶酪，堅(jiān)果這些都是含有維生素D的食物。水果里面含有豐富的維生素d，有獼猴桃、草莓、香蕉、檸檬、橙子、胡蘿卜等，只要是均衡的膳食，這些維生素都是可以得到補(bǔ)充的。動(dòng)物性的食物是天然的維生素d的主要來(lái)源。如脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、小蝦、奶油和奶酪中相對(duì)多，脫脂牛奶、魚(yú)肝油、奶酪、堅(jiān)果、海產(chǎn)品都含有豐富的維生素D。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
南玄花
主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院
2018-10-14 94647次
-
含維生素D最多的水果有什么?病情分析：水果中維生素D的含量少，水果中含有的主要是B族維生素和維生素C。食物中的維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物類(lèi)食物如魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物的肝臟、鴨蛋等，以及堅(jiān)果。意見(jiàn)建議：維生素D是脂溶性維生素，從體內(nèi)排出緩慢，因此應(yīng)適量攝入。嬰幼兒每日應(yīng)適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，通過(guò)皮膚合成的維生素D是人體內(nèi)維生素D的主要來(lái)源。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，提高自身的機(jī)體免疫力。
楊夢(mèng)絲
主治醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院
2020-05-10 7010次
-
維生素d的水果有哪些植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物性食物。維生素D的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略有不同，除了食物來(lái)源之外，還可來(lái)源于自身的合成制造，但需要多曬太陽(yáng)，接受更多的紫外線(xiàn)照射。維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。
孔琦
主治醫(yī)師大連市婦女兒童醫(yī)療中心
2018-11-30 4002次
-
含維生素d3的食物和水果有哪些?維生素D3是人體必需的重要營(yíng)養(yǎng)素，它有助于鈣的吸收和利用，對(duì)維持骨骼健康至關(guān)重要。雖然維生素D3主要由人體皮膚在陽(yáng)光照射下自行合成，但部分食物和水果中也含有這一營(yíng)養(yǎng)成分。以下是一些富含維生素D3的食物和水果：1、魚(yú)類(lèi)深海魚(yú)是維生素D3的優(yōu)質(zhì)
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2025-02-24 0次
-
含維生素d3的食物和水果有哪些?含有維生素d3的食物和水果有以下一些：比如三文魚(yú)，金槍魚(yú)；還有動(dòng)物的內(nèi)臟，比如豬肝，羊肝，牛肝；還有蛋黃以及一些瘦肉，瘦豬肉，雞胸肉，鴨胸肉里面；還含有的食物有脫脂牛奶，魚(yú)肝油，奶酪，堅(jiān)果，比如花生，核桃，開(kāi)心果，碧根果等。另外，水果中含有豐富維生素d3的有西瓜，香蕉，獼猴桃，草莓，檸檬，橘子，橙子
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-12-08 2541次
