膠原蛋白流失可以吃能夠形成膠原蛋白的原料，比如維生素c，維生素e和蛋白質(zhì)?？梢赃x擇富含有多量的維生素c的蔬菜和水果，比如榴蓮，櫻桃，火龍果，荔枝，橙子，柚子，橘子，芒果，葡萄，蘋果，百香果，以及紫甘藍(lán)，黃瓜，西紅柿，紫菜，菠菜。
另外選擇富含有維生素e的食物，比如堅(jiān)果可以選擇核桃，松子，碧根果，開心果。另外選擇蛋白質(zhì)含量高的食物，比如牛奶，豆?jié){，雞蛋，海參。
膠原蛋白流失需要吃什么食物補(bǔ)充
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心 全科
2021-01-03 4584次
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膠原蛋白真的可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充嗎膠原蛋白顧名思義是一種蛋白質(zhì)，存在于動(dòng)物的骨骼、皮膚等組織中，也是影響皮膚狀態(tài)的主要成分。想要皮膚有彈性，很多人自然而然會(huì)想到用膠原蛋白來(lái)以形補(bǔ)形。然而經(jīng)口攝入的膠原蛋白，經(jīng)過(guò)人體消化系統(tǒng)的分解、代謝會(huì)使其形態(tài)和結(jié)構(gòu)已不復(fù)存在，而是會(huì)以氨基酸、二肽或三肽的形式被吸收入血并重新組裝，不可能直接以膠原蛋白的形式定向補(bǔ)充到皮膚中。從膠原蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，其必需氨基酸種類不全且含量低，屬于不完全蛋白質(zhì)，不是人體蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。所以，想要通過(guò)多吃豬皮、豬蹄、雞爪等動(dòng)物性食物或者口服各種膠原蛋白產(chǎn)品來(lái)“永葆青春”只是一場(chǎng)鏡花水月，長(zhǎng)胖倒是很有可能。其實(shí)只要我們攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白（瘦肉、魚蝦、蛋、奶和大豆），多吃新鮮的蔬菜水果補(bǔ)充維生素C，整個(gè)飲食比較均衡合理。再加上生活規(guī)律，睡眠充足，多做運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，激素平衡正常，身體合成膠原蛋白就會(huì)很順利。
02:11
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-20 77923次
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吃豬蹄能補(bǔ)充膠原蛋白嗎膠原蛋白在女性中大行其道，民間也很多補(bǔ)充膠原蛋白的偏方，比如吃豬蹄，就是很多女性深以為然的補(bǔ)充膠原蛋白的好辦法。效果真能如愿嗎？事實(shí)上，豬蹄中的膠原蛋白含量，并沒(méi)有想象的那么多，只存在于豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪，那么一點(diǎn)點(diǎn)的膠原蛋白，能不能吸收利用還不知道，豬蹄里面大量的脂肪會(huì)讓你先胖起來(lái)卻是真的。吃豬蹄獲取的蛋白質(zhì)可以分解成幾種氨基酸保存在體內(nèi)，吃豆腐、魚蝦獲取的蛋白質(zhì)也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內(nèi)，所以，最終合成我們?nèi)梭w膠原蛋白的那些氨基酸，不一定是從豬蹄中來(lái)的。只不過(guò)，脂肪對(duì)皮膚也有好處，能潤(rùn)滑皮膚，所以，常吃豬蹄感覺(jué)皮膚變潤(rùn)滑了倒不是錯(cuò)覺(jué)。不過(guò)那不是膠原蛋白的作用，而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現(xiàn)出來(lái)了。
01:49
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-17 59382次
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補(bǔ)充膠原蛋白吃什么對(duì)于需要補(bǔ)充膠原蛋白的女性可以吃銀耳、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚皮、豆類、豬蹄、牛蹄筋等。最常見(jiàn)的銀耳就是白銀耳，這是補(bǔ)充膠原蛋白最常見(jiàn)的一種食物，不過(guò)在吃的時(shí)候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些紅棗還可以達(dá)到補(bǔ)血的效果，或者是添加一些桂圓干，能夠起到提高免疫力的雙重效果。另外就是動(dòng)物的皮類。雞皮和鴨皮含有大量的膠原蛋白，蝦皮中也含有豐富的膠原蛋白。豬蹄被女人稱為是美容圣品，豬皮含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低，所以想要補(bǔ)充膠原蛋白的女性也可以適量的吃豬蹄。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
杜瑞霞
主治醫(yī)師太原侯麗萍風(fēng)濕骨病中醫(yī)醫(yī)院
2018-11-15 75482次
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骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)充膠原蛋白嗎骨質(zhì)疏松的患者非藥物治療方面蛋白質(zhì)的攝入是屬于其中的一個(gè)方面，但是這里所說(shuō)的蛋白質(zhì)和平常所說(shuō)的膠原蛋白沒(méi)有什么關(guān)系。骨頭疏松常用藥物里面包括鈣劑、活性維生素d3，雌激素、降鈣素、二磷酸鹽類的藥物等等，并沒(méi)有膠原蛋白，所以患者應(yīng)該接受正規(guī)的西藥治療，保證飲食當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入，尤其是蛋白質(zhì)，再一個(gè)就是適當(dāng)?shù)卦黾迂?fù)重運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確應(yīng)用抗骨質(zhì)疏松的藥物，才能達(dá)到一個(gè)治療骨質(zhì)疏松比較好的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-05-29 3568次
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吃什么補(bǔ)充膠原蛋白可以多吃豬蹄、魚肉以及牛腱等，能夠補(bǔ)充膠原蛋白，但是需要長(zhǎng)期食用才可以看見(jiàn)效果。如果皮下的膠原蛋白流失過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、出現(xiàn)皺紋，可以去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)注射膠原蛋白，能夠快速補(bǔ)充皮下的膠原蛋白，可以達(dá)到去除皺紋和緊致皮膚的效果。建議患者做好皮膚的防曬工作，可以預(yù)防皮膚出現(xiàn)色素沉積。
李海東
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 602次
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吃什么補(bǔ)充膠原蛋白吃銀耳、燕窩、豬蹄以及雞爪等食物可以補(bǔ)充膠原蛋白，還可以吃豆類、豬皮、桃膠、魚類和海參等食物補(bǔ)膠原蛋白，都能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，還可以延緩皮膚衰老，使皮膚變得細(xì)致光滑。建議患者平時(shí)要保持皮膚清潔衛(wèi)生，做好日常的補(bǔ)水保濕工作，避免陽(yáng)光直曬，以免導(dǎo)致色素沉積。
謝洋春
主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1004次
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膠原蛋白為什么會(huì)流失膠原蛋白會(huì)流失的原因是年齡的增長(zhǎng)，紫外線的照射，環(huán)境的因素，不規(guī)律的生活作息所導(dǎo)致的。隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白會(huì)逐漸流失，這屬于正常的生理現(xiàn)象。紫外線的照射，能夠激活黑色素，穿透皮層，破壞彈性纖維，從而吞噬膠原蛋白。環(huán)境的因素，電腦與手機(jī)的電磁輻射、汽車尾氣、空氣污染等，會(huì)增加體內(nèi)自由基，從而破壞膠
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-01-12 1790次
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膠原蛋白為什么會(huì)流失在日常生活中，很多人會(huì)關(guān)注膠原蛋白的流失問(wèn)題。那么膠原蛋白為什么會(huì)流失呢？下面我們一起來(lái)了解一下：膠原蛋白流失的原因：1、年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人體的新陳代謝逐漸減慢，膠原蛋白的合成能力也會(huì)下降。一般來(lái)說(shuō)，25歲之后，膠原蛋白的流失速度會(huì)逐漸加快，例如皮膚中的膠原蛋白減少，會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、皺
徐彥春
副主任醫(yī)師解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)940醫(yī)院
2024-09-27 0次
