上火便秘可以吃一些清淡的,容易消化吸收的食物,比如新鮮的蔬菜,水果,五谷雜糧,鮮榨果汁,酸奶,蜂蜜,稀飯,面條,小米粥,紅棗粥,魚肉,瘦肉等等食物。
不要吃辛辣刺激的,容易上火的,過(guò)于油膩,不容易消化吸收的食物,要少吃多餐,避免暴飲暴食,一次性不要吃得過(guò)飽,吃飯細(xì)嚼慢咽。
還要戒煙戒酒,平時(shí)不要久坐不動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,改善便秘,每天定時(shí)排便。