如果偶爾失眠,不用特別緊張,也不要有特別大的恐懼心理,可能與最近壓力比較大,或者是白天喝一些興奮性的飲料,最近考慮事情比較多是有關(guān)系。一定要注意放松心情,調(diào)節(jié)情緒,學(xué)會(huì)放松自己。
在白天可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍?hù)外運(yùn)動(dòng),在晚上睡覺(jué)之前不要在臥室內(nèi)從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情,可以喝一點(diǎn)牛奶、泡泡腳來(lái)放松自己的壓力。
如果有時(shí)候失眠這種事情經(jīng)常發(fā)生,必要時(shí)可以去心理科看有沒(méi)有心理的因素?fù)诫s在其中。必要時(shí)可以服用苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜催眠藥物進(jìn)行治療。如果是入睡困難為主,可以使用新型的非苯二氮卓類(lèi)的催眠藥。