長期便秘的話,平時要多喝水,要飲食清淡、低鹽低脂,多吃容易消化吸收的食物。不要吃辛辣刺激、過于堅硬粗糙的、過于油膩不容易消化吸收的食物。平時要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,可以喝點蜂蜜,蜂蜜可以起到潤滑腸道,促進(jìn)排便的作用。還可以喝酸奶,酸奶含有很多的益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)排便。
平時可以適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,比如散步、慢跑、打太極,還可以做腹部按摩運動以及提肛運動,這些都可以促進(jìn)胃腸蠕動,促進(jìn)排便。還可以口服嗎丁啉或者莫沙必利促進(jìn)胃腸蠕動,促進(jìn)排便,改善便秘的癥狀。