吃大米是容易導(dǎo)致發(fā)胖的,大家知道大米屬于高熱量的食物,大米當(dāng)中含有糖分是比較高的。如果一次吃一碗大米,一天吃三碗大米,那么攝入的碳水化合物的量就比較高,如果又缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),來消耗掉這些熱量,就非常容易導(dǎo)致出現(xiàn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪的現(xiàn)象,非常容易導(dǎo)致發(fā)胖。
建議減少碳水化合物的攝入,比如少吃大米,要適量吃大米,不要過量,而且適當(dāng)?shù)耐ㄟ^跑步,游泳等健身運(yùn)動(dòng)來增加熱量的消耗,從而減少體重增加的機(jī)會(huì)。