一，避免劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要選擇緩慢，不過(guò)分用力的運(yùn)動(dòng)，如步行，慢跑，太極拳等。對(duì)長(zhǎng)期臥床的病人，要經(jīng)常做深呼吸運(yùn)動(dòng)，并幫助和鼓勵(lì)做肢體活動(dòng)，特別是下肢活動(dòng)，以預(yù)防肌肉萎縮。體育鍛煉前，最好經(jīng)醫(yī)生全面體檢，了解情況，以便合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和掌握適度的運(yùn)動(dòng)量。
二，鍛煉要循序漸進(jìn)，隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，初期運(yùn)動(dòng)量要小，適應(yīng)后可以逐步增加強(qiáng)度，但是要量力而行。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)了解自己的心率情況，根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的問(wèn)題，控制運(yùn)動(dòng)量的大小，并隨時(shí)調(diào)整。
三，集中精力，認(rèn)真鍛煉，按時(shí)鍛煉，持之以恒。
四，保持輕松舒暢，老年人易感疲勞，在活動(dòng)中應(yīng)有張有弛，注意使氣氛輕松，保持精神愉快。
