在落枕引起頸椎病以后:
一是要減輕頸部的受力,避免長時(shí)間低頭活動,特別是長時(shí)間低頭看手機(jī)、玩電腦、看書,以及長時(shí)間低頭伏案工作,一定要少做;還要避免頸部長時(shí)間一個(gè)姿勢勞作,以免加重頸椎部位的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致頸椎病癥狀的加重和頸后部肌肉、筋膜痙攣、水腫的情況加重。
二是一定要避免外傷,以免外傷以后引起頸后部肌肉、筋膜、韌帶出現(xiàn)損傷、水腫、疼痛的情況,再就是外傷以后還容易導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)以及引發(fā)頸椎間盤突出,就會導(dǎo)致頸椎病癥狀的加重。
三是避免睡枕過高,要多注意睡姿,以免加重頸椎部位的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致落枕癥狀和頸椎病癥狀的加重。