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    1. 妙手醫(yī)生精選

      腰腿痛如何自己鍛煉

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      對于腰腿痛的患者鍛煉的方法是比較多的,最主要的還是通過加強(qiáng)腰背肌力量的訓(xùn)練,從而更好的保護(hù)腰椎,就可以緩解病人腰腿疼痛癥狀。臨床中,多數(shù)還是由于腰椎間盤突出才引起的腰腿疼痛,可以進(jìn)行小燕飛的動作、進(jìn)行游泳鍛煉或者是在床上練習(xí)抬屁股的動作,都可以有效的加強(qiáng)腰背肌力量,從而更好的保護(hù)腰椎。

      再就是對于這樣的病人,平時需要睡硬板床,帶個腰圍帶保護(hù)一下腰椎,以休息為主,避免久坐久站,避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物。再就是對于這樣的病人,可以配合一些理療的辦法,比如針灸,推拿,牽引,按摩,烤電,拔罐等理療的辦法,更有利于病人腰腿疼痛癥狀的改善,慢慢就會康復(fù)。

      以上內(nèi)容僅供參考

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