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• 如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？

  預(yù)防腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車(chē)；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤(pán)有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 7523次

• 腰椎間盤(pán)突出如何預(yù)防

  腰椎間盤(pán)突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生：第一，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸B(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，也會(huì)有效地保護(hù)椎間盤(pán)的這個(gè)生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來(lái)之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個(gè)情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強(qiáng)腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計(jì)劃的去加強(qiáng)這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤(pán)突出癥的產(chǎn)生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 9843次

• 生活中該如何有效預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  在生活中，想要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出：一是要改變不良的工作生活習(xí)慣，比如說(shuō)避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著以后不注意坐姿，并且要避免長(zhǎng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中。在睡覺(jué)時(shí)，一定要避免睡床過(guò)軟，要按時(shí)作息，以免導(dǎo)致腰部椎體受力增大以后，過(guò)度的擠壓椎體間的椎間盤(pán)，就會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。第二就是一定要注意保護(hù)腰椎部位，避免腰椎部位的外傷，以免外傷以后引起椎間盤(pán)纖維環(huán)斷裂，引發(fā)腰椎間盤(pán)突出。第三就是平時(shí)可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉，來(lái)穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)和避免腰部椎體過(guò)度受力，從而能夠預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-17 1131次

• 日常生活中該如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  在日常生活中想要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，一是要避免腰部的外傷，以免腰部外傷以后導(dǎo)致了椎間盤(pán)損傷，后期就容易導(dǎo)致椎間盤(pán)突出的情況。第二就是避免腰部過(guò)度的受力活動(dòng)，比如說(shuō)避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)，在坐著時(shí)一定要多注意坐姿，并且要多注意保暖，避免受涼，避免睡床過(guò)軟，以免導(dǎo)致椎體間的椎間盤(pán)受到反復(fù)的擠壓，后期就容易導(dǎo)致椎間盤(pán)出現(xiàn)損傷，斷裂，也容易引發(fā)椎間盤(pán)突出的情況。再就是平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉，來(lái)穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，并且避免椎體部位過(guò)度的受力，從而能夠很好的預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-23 1403次

• 生活中如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  病情分析：預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，最關(guān)鍵的是減輕腰椎間盤(pán)的負(fù)擔(dān)，避免長(zhǎng)時(shí)間受壓。在生活中一定要注意避免經(jīng)常彎腰負(fù)重活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持坐位的姿勢(shì)。意見(jiàn)建議：腰椎在脊柱的下端，負(fù)重量大，所以腰椎間盤(pán)突出發(fā)病率最高。在坐位的時(shí)候，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力是站立時(shí)的二倍，所以平時(shí)要注意，不能久坐。臥床休息的時(shí)候，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力是最低的，所以感到腰椎不適的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)臥床休息，緩解腰椎的壓力。平時(shí)還要進(jìn)行腰背肌力量的鍛煉，力量提高后可以增加腰椎的穩(wěn)定性，靈活性，而且還容易保持脊柱的生理曲度，這樣才能更好的保護(hù)腰椎間盤(pán)。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-07-01 1401次

• 生活中該如何有效預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  病情分析：平時(shí)一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其在夏天避免過(guò)度的使用空調(diào)風(fēng)扇，端正腰部姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重，可以積極的進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉。意見(jiàn)建議：建議在飲食上要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，比如魚(yú)肉牛肉等等，還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶等等，另外，要清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-13 602次

• 腰椎間盤(pán)突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤(pán)突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無(wú)法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽(tīng)到“腰椎間盤(pán)突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 白領(lǐng)們?nèi)绾晤A(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  白領(lǐng)們經(jīng)常久坐很少運(yùn)動(dòng)，很容易成為腰椎間盤(pán)突出的患者，不過(guò)可以通過(guò)以下幾個(gè)方法來(lái)預(yù)防腰椎間盤(pán)的突出。一、定期伸懶腰，長(zhǎng)期伏案工作的人除了保持正確的姿勢(shì)，減少腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力，還應(yīng)當(dāng)定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，日常生活中多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)注意加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，有助于維持和保護(hù)頸椎，例
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 97次