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      醫(yī)生主講實錄

      睡眠不好出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀,可以采取綜合措施緩解。首先要做有氧訓(xùn)練運(yùn)動,比如慢跑,游泳,太極拳,瑜伽,爬山,能夠調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡,能夠改善癥狀。

      另外飲食上要清淡,營養(yǎng)均衡,多攝入含有維生素,礦物質(zhì),微量元素,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如新鮮的蔬菜,水果,瘦肉,禽蛋類,奶制品。并且不要吃辛辣刺激的食物,包括濃茶,咖啡。睡覺之前,可以聽催眠的輕音樂,能夠幫助入眠。必要的時候,還可以服用促進(jìn)睡眠的藥物,比如維生素b族,谷維素,天王補(bǔ)心丸。

      以上方案僅供參考,具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

      以上內(nèi)容僅供參考

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