從以下幾個(gè)方面可以有效預(yù)防打鼾:
控制自身的體重,清淡飲食,避免進(jìn)食過(guò)于辛辣、刺激性、油膩的食物。睡覺時(shí)采取側(cè)臥位。
如果出現(xiàn)鼻中隔彎曲,舌體肥大,扁桃體腫大,可在耳鼻喉科經(jīng)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行手術(shù)切除。如果存在睡眠呼吸暫停的情況,夜間要使用無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)輔助通氣,改善患者睡眠呼吸暫停、缺氧的狀況。
平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體,勞逸結(jié)合,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不抽煙、不喝酒,不熬夜。多喝溫開水,多吃新鮮的蔬菜和水果。