懷孕早期便秘嚴(yán)重平時應(yīng)該多喝水,因為水可以潤滑腸道,還可以增加大便的水分,促進排便。
多吃新鮮的蔬菜、水果等等容易消化吸收的食物,不要吃辛辣、刺激、堅硬、粗糙的、生冷的、過于油膩不容易消化吸收的食物,不要喝咖啡、濃茶等等。
可以經(jīng)常吃點蜂蜜以及多喝酸奶,因為蜂蜜可以起到潤滑腸道,促進排便的作用,酸奶里面含有很多的益生菌,可以調(diào)節(jié)腸道菌群,促進排便。
不要久坐不動,可以適當(dāng)?shù)倪\動,比如散步等等,可以做腹部按摩,還可以做提肛運動,可以促進胃腸蠕動,促進排便,養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。