想要預(yù)防白發(fā),首先需要調(diào)整好自己的心態(tài),平時(shí)不要煩躁,易怒,夜間保證充足的睡眠時(shí)間,如果失眠較重,可以應(yīng)用促進(jìn)睡眠的藥物。
另外,還要注意飲食的營(yíng)養(yǎng),平時(shí)可以多吃一些豆制品,比如黑豆,黃豆,青豆,赤豆等等,另外可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些黑色的食物,比如黑木耳,黑芝麻等等,可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,蔬菜類可以經(jīng)常吃胡蘿卜,菠菜,紫色包心菜,香菇等等,食物當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)臄z入動(dòng)物類食物,可以常吃牛羊的豬肝,甲魚,海參,烏骨雞等等。